здравствуйте, подскажите что нужно делать или принимать для ускоренного востановления мышц после тренеровки?

отдыхай больше.. мышцы не востанавливаются. программу подбери правельную.. занимайся через день. и диета... налегай на белковую пищу. загляни на сайт. может подберёшь что для себя

Отличному вопросу отличный ответ :)
Во 1х сразу после тренировки нужно кушать по-больше белковой пищи: яйца, творог, макароны, мясо и т. п. , чтобы в мышцы поступило необходимое кол-во белка (строительного материала) , и они выросли. Во 2х сон (не мение 10 часов в сутки (!) ).
По поводу восстановления, а именно "что нужно принимать". Принимать нужно креатин, т. к. он помогает быстрее восстановиться мышцам, даст вам заряд энергии перед тренировкой, из-за чего вы будете более эффективно тренироваться и мышцы будут быстрее прогрессировать + веса у вас выростят на всех тренажерах на 10-20 %, ну и при 1м приеме вы за 1й месяц наберет 3-5 кг мяса :) Вот такая чудесная штука этот креатин :)))

для ускоренного восстановления мышц помогают анаболические стероиды. я серьезно))

Попробуй принимать аминокислоты, креатин и стимуляторы, такие как жень шень, левзея и т. д. А вообще причин может быть много, из за которых ты не восстанавливаешься.... Неправильная тренировка . неполноценное питание, не достаточный сон, тяжёлая физическая работа и т. д.
Пы. Сы. Стероиды не советую тебе принимать (хотя как правильно описали выше, они помогают восстановлению) , так как считаю, что рано тебе это делать (а воозможно и вообще не стоит прибегать к их применению).