Правильно ли я делаю?

нет, на разгибания рук идёт нагрузка на мышцы по другую сторону руки, нужно либо подтягиваться или поднимать гантели

Отжимайся на кулаках, как мужик и не придумывай всякую ерунду; ) Это самое правильное упражнение, которое входит в обязательную программу любого военнослужащего; )
...
За тебя давно всё придумали) Будешь делать по 500 раз в день, руки скоро станут мощными и в плечах очень сильно прибавишь;)

Не, биц так не подкачаешь!
Собственно прокачка бицепса и что делать, если бицепс не растёт..

при отжиманиях работает трицепс, бицепс отжиманиями вы не накачаете

Ребята такие вещи описывают. Либо вообще к бицухе никакого отношения, либо сложно для новичка. Отжиманиями бицепс не формируется. Подъём на бицепс, разнообразные подтягивания и тяги.

Фигня все это. Возьми гантели или мешки с песком и выворачивая кисть от себя поднимай медленно и поочередно. Для формирования всего тела мышцы надо поднимать по полной амплитуде, удерживая локоть прижатым, а чтобы мышца была красивой, поднимать надо только верхнюю часть траектории, постоянно держа в напряжении мышцу, будет красивый круглый верх бицепса. Еще раз повторюсь - контролируй запястье, не заваливай вовнутрь! Если будешь заваливать, то нагрузка с бицепса будет сниматься. Можно не песок в мешке, а скажем картошка или земля или металлолом, кирпичи в конце концов, начни килограмм с 12 на руку, по 4 подхода, по 15 повторений.
Также питание и обязательный отдых мышцам, советую 3 раза в неделю - это не пустой треп

Так же быстро как и онанизмом. Нужно железо с свободным отягощением.

Правильно! только после етого добивай бицепс мандражируя узким хватом.