что делать чтоб стать сильней в армрестлинге ?

Армрестлеры утверждают что самое лучшее упражнение для них это подтягивание. Когда подтягиваешься сухожилия становятся крепче, а в них главная сила. Ну и кисть должна быть очень сильной, армрестлеры всегда носят с собой в кармане кистевой эспандер. Вообще самые лучшие упражнения это турник и брусья, мой тебе совет делай упор на них, но не забывай и про другие упражнения. Удачи!

Есть много упражнений, посмотри в интернете, я попробую объяснить. Ну для начало, это железо, им качаешь предплечье. Найди. Потом, тебе нужен партнер, с которым ты будешь тренироваться, желательно, чтобы был как минимум на равных с тобой, в смысле по борьбе на руках. Если будет сильнее, даже лучше. Упражнения-сначало, он пытается побороть тебя, ты держишь из за всех сил, так проделываешь с 2 руками. Потом ты атакуешь его. Берешь ремень, на него вешаешь гирю, держишь на статике, можешь стоя, можешь сидя с упором на внутреннее бедро. Еще одно, держишь на статике, даже пытаешься побороть, а партнер этот ремень держит, блин, видимо не поймешь это упражнение. Посмотри в интернете, армреслинг упражнения с партнером

Изометрика. Изометрические упражнения на силу хвата подходят больше всего.

специфические упражнения армрестлинга, + частая практика

во 1-ых - почаще тренироваться за столом, ведь когда борешься ты оттачиваешь технику, укрепляешь связки и мышцы, которые как раз понадобятся тебе в борьбе
во 2-ых - про турник правильно упомянули, действительно, занятия на турниках способствуют укреплению сухожилий
в 3-их - не забывай про пронацию, в борьбе очень пригодится, поверь.
кстати, если хочешь побеждать на соревнованиях, то отрабатывай старт и старайся почаще бороться в лямках, а то тебя на соревнованиях вынесут - ахнуть не успеешь! (и еще, на соревнованиях не стесняйся кричать! Это здорово помогает сконцентрироваться + морально подавляешь противника. )

На силу тренироваться, самое главное тренировать кисть, иначе перелом обеспечен.