можно ли отжиматся каждый день? можно?слышал мышцы рости не будут

Тренируйтесь через день (тренировка-отдых-тренировка-отдых) чередуя тренировки по очереди. Чтоб мышцы успели отдохнуть. Если вам слишком тяжело, начните с меньшего количества пожиманий или используйте всегда облегченный вариант. Старайтесь каждую тренировку прибавлять по одному отжиманию. Это подготовительная программа на 6-8 недель.

Тренировка №1
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8 (3 подхода по 8 раз) , отдых между подходами 2-3 минуты
2. Пресс – подъем туловища 1х15-25
3. Отжимания с широкой постановкой рук – облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс – подъем туловища 1х15-25

Тренировка №2
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8, отдых между подходами 2-3 минуты
2. Приседания с палкой на плечах 3х12-15
(держите палку как штангу, это поможет правильно держать тело при приседаниях)
3. Отжимания со средней постановкой рук – облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс – подъем туловища 1х15-25

ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (пример)
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
каждые 6-8 недель меняйте программу.

понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные) ,
нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем
по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий» . Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.

четверг
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум

пятница
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30

лучше через день )

Делаеш все что прописали спортсмены когда упрешся в свой потолок-можно бросить, позже опять начать, самое главно делать плавно!!!

Можно, каждый день можно. Лутше всего совмещать и делать не только отжимания но и турник, гантели и т. д.

От стандартных отжиманий мышци расти не будут, разве - что очень незначительно. Но зато это отличное аэробное упражнение. Каждый подход нужно делать до "больше немогу" и отдыхать нужно как минимум день. Колличество подходов со временем можно увеличивать. Если хочешь отжиманиями увеличит мышцы, то нужно на спину ложить вес, причём такой, что бы ты смог выполнить не больше 12 повторений. (Можно и больше, но мышцы будут расти медленней) Даже если ты захочешь увеличивать колличество отжиманий, дойти к примеру до 100 раз или больше, то все - равно при дополнительной нагрузке прогресс будет происходить намного быстрее. Считается, что если упор руками будет на ширине плеч, нагрузка акцентируется на мышцы груди, но при этом работают мышцы спины и трицепсы в том числе ( отжимание это всё - таки комплексное упражнение) если шире - то мышцы спины, если уже - акцент переходит на трицепсы .В целом упражнение развивает трицепссы, так как они задействуются при любой технике исполнения данного упражнения. Мне например нравиться отжиматься по своему ( эту технику я даже в инете не видел) она отлично подходит, если у тебя нет возможности использовать дополнительную нагрузку, а если есть такая возможность, прогресс будет вообще колоссальный!) ) суть этой техники такова: отжимаешься на кулаках, но при этом кулаки сводишь максимально друг к другу. Кулаки должны распологаться параллельно телу, тоесть ладонями друг к другу ( получается что ты отжимаешься как бы на одном большом кулаке) . Это значительно утяжеляет процесс отжимания и потому прогресс, вчастности силовой, заметно увеличивается. Стандартные отжимания (без отягощения) , как я уже говорил являются больше аэробной нагрузкой, поэтому сила и мышцы практически не увеличивается, в отличии от моего способа. Также при такой технике задействуется большое колличество мышц, но единственным небольшим минусом является то, что грубеет кожа на косточках в районе мезинца и безымянного пальцев. Но даже и это упражнение при всём при этом эффективное до поры до времени. Со временем и оно тебе покажеться лёгким, поэтому желательно приминять отягощения.

А почему же нельзя? Составь себе план. И не вкоем случае не носилуй себя. Лучше отжаться 10 раз по пять подходов, чем 15, а потом отлёживаться неделю.