хочу попробовать сушиться!мало об этом знаю.девушка.занимаюсь спортом,любительски.нужна помощь!желательно знающих людей!

Посоветовал бы при таких параметрах тела не увлекаться сушкой, тебе, Катюша, это просто ни к чему. Если же вообще про сушку рассказать, то принципы такие.
1. Вычисляется суммарное количество калорий в сутки.
2. Из этого числа отнимается ~200-300 калорий за счёт сокращения углеводов.
3. В рацион вводятся белки (сывороточный протеин лучше всего) , чтобы "не посыпались" мышцы и сохранился тонус.
4. Активно делается кардио (велотренажёр, бег, плавание) в диапазоне 60-80% от МП (если не знаешь как считать, уточню) .

Общая беда в сокращении углеводов - у организма начинается "голодание", это выражается в апатии, сонливости и "тупости". Поэтому раз в две недели надо подпитываться, например, можно съесть полторта за раз. Сейчас более классный приём используется, называется "зигзаг". Питаемся тройками, первый день - мало калорий, второй - нормально, третий - много. Потом повторяем. Не обязательно на три дня всё разбивать, можно под себя подкорректировать.

И ещё. Упражнения на пресс это хорошо конечно, вот только они никак не уменьшают жировую прослойку на животе.

скушай витаминку для мозга и капусту для сисек и расслабься

не переживайте о том чего нет

при таком росте и таком весе - жировая прослойка - это скорее всего кожа, Вы хотите избавиться от кожи или заболеть анорексией?

не путайте сушку с похудением. модно стало говорить сушиться=)) настоящая сушка-это больше чем ад

Тренировки в зале (круговые) +спортивное питание.

Просто делать упражнения к примеру ни как говорят максимум 10 повторений, а так чтобы в подходе было 15-20 повторений ) но лучше проконсультироваться с тренером ) ибо она может и не нужна тебе ) да и самой пытаться что то сделать не стоит )