все говорят упр на массу упр на силу....но есть одно но

Увы нет, посмотри на пауэрлифтеров и на бодибилдеров. Конечно масса тоже будет расти, но не так если бы занятия были бы на массу 8-10 повторений.

нет!
масса организма растёт если есть посылы нервных окончаний, что организму тяжело! и начинает расти мышечная масса!

Мда, понаписали пипец чего. Базара нет, если ты пожмешь 150*2 ты маленьким не будешь. Больше вес - больше силы, больше силы - больше мышц. Мышцы растут, когда ты, скажем. берешь вес больший чем обычно, для мышц это стресс. они не привыкли к таким нагрузкам. Организму кажется что это совсем беда! Он начинает перестраивать мышечную ткань, усиливать ее, чтобы в следующий раз быть готовым к этой нагрузке. Думаю ты понял, я уже не знаю как проще объяснить.

Далеко не то. Пауэрлифтеры - жирные кабаны - культы без рельефа. Сила - это Кащеев - посмотри на фото - массы и не видно. Крепость сухожилий. Веса такие сейчас никому не поднять при его массе. Лучшие упражнения на силу - статика. Дрыщем не знаю, но надутым - точно нет. Так они жали чисто, без дриблинга. Да, два повторения, но.. . в 10и подходах.

дело в том что работая в диапазоне 8-12 повторений увеличивается уровень тестостерона который в свою очередь способствует синтезу белка, соотвецтвенно мышечная масса растет быстрее