Как увеличить силу, не увеличивая массу в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, используя ТРЕНАЖЕРЫ, ШТАНГИ, (НЕ ЦЕПИ и не статические упр).

как наращивая миофибриллы в быстрых волокнах-то, что отвечает за мощь, а по сути наращивая мышечную массу, можно добиться того, что масса не будет расти, а будет расти только сила. 1 кг мяса+200 грамм мяса=1 кг мяса. ебать вы научные фантасты! (хотя масса тоже понятие относительное, некоторые и жир массой называют) ))

веса 90-110%,3-5 подходов, 1-3 повторения. время отдыха 2-3минуты

3-4 подхода по 4-6 повторений, веса высокие, паузы длиннее на минуту между подходами и повторениями.

не будешь много жрать - не будет расти масса, как ни тренеруйся

Делай акцент на вес снаряда. Подбирай так, чтобы мог сделать раз пять. И два подхода. В пище делай акцент на углеводы (гречка, перловка, чёрный хлеб).

Во первых, массу в любом случае придется растить, повлиять ты можешь разве что на проценты. Во вторых, ты суперталантливый атлет, что у тебя масса так быстро растет? Чтобы росла сила, и не росли мышцы, нужно заниматься по способу тяжелоатлетов, то есть растить скорость. Таким образом в твоих мышцах будут синтезироваться миофибриллы с высокой концентрацией актин-миозиновых соединений (АТФаза) , то есть сила будет расти. Это может быть плиометрика, шлаки и прочая хрень. В качалке подойдет хорошо шлаковый метод, а это примерно 30 повторений в подходе, подходов не более 9. Насколько быстро растут результаты не знаю. Без фармы тебе будет крайне трудно.

Сила = Масса.. . Подругому не как.

Понятна ли вам формула успеха?

Макс вес, 4 сета по 3 повтореня, свободные веса, без ленточных тренажеров.