Занятия спортом
народ помогите ...(как набрать массу и улучшить силу )
мне 18 скоро 19 рост 170 вес 70 из них где то жир если не больше .. полтора года ничем не занимался по причине здоровья .. 4 месяца назад сделал операцию .. теперь здоров ...но вот в чем дело я абсолютно слаб я не могу поднять себя на турнике жим 40 кг 1 раз ...я в ахуях .. как быть? вот неделя как начал ходить на тренировки .. думал сделать курс химии но я еще вырасти хочу да и здоровье жалко .. может просто спортивное питание .. и какое ?? вот нужны ваши советы как мне быть и что делать?.. спасибо всем ..
Оксана Калугина
140
химия тебе в этой ситуации ничего не даст, только зоны роста в костях позакрываешь,
забудь сейчас и про жим и про турник, иди в тренажёрный зал, и раз неделю делай только одно упражнение приседания со штангой, понемногу результат увеличивая,
а когда результат в приседаниях станет существенный тогда за остальные упражнения и берись.
забудь сейчас и про жим и про турник, иди в тренажёрный зал, и раз неделю делай только одно упражнение приседания со штангой, понемногу результат увеличивая,
а когда результат в приседаниях станет существенный тогда за остальные упражнения и берись.
фарму применяют если вы достигли своего генетического потолка.
спорт питание-это в первую очередь протеин (белок в переводе). его принимают сразу же после тренировке для востановления ...
тренируйтесь. выполняйте базовые упражнения. и всё у вас получится!
сразу поймите-быстро накачаться невозможно. нужны годы тренировок и правильного питания и спать побольше.
читайте много.
к примеру сайт -дениса борисова фитфолайф. для начало....
спорт питание-это в первую очередь протеин (белок в переводе). его принимают сразу же после тренировке для востановления ...
тренируйтесь. выполняйте базовые упражнения. и всё у вас получится!
сразу поймите-быстро накачаться невозможно. нужны годы тренировок и правильного питания и спать побольше.
читайте много.
к примеру сайт -дениса борисова фитфолайф. для начало....
Елена Степанова
31 806
1.Упор только на базовые упражнения, никаких тренажеров.
2.Хорошее питание, 5-6 раз в день.
3.Режим, сон.
4.Можешь добавить хороший спортпит, плюс комплекс витаминов.
5.Про фарму даже и не думай.
2.Хорошее питание, 5-6 раз в день.
3.Режим, сон.
4.Можешь добавить хороший спортпит, плюс комплекс витаминов.
5.Про фарму даже и не думай.
*диа_Ка* Kz)
10 506
Тяжелые тренировки, полноценное питание и отдых. Режим, дисциплина и самоконтроль.
Алексей Гуденков
4 142
Ну во первых парень не стоит отчаиваться: )
ебаш базу ( присед, жим, становая) хавай меньше углеводов и больше белков и забудь про химло, тебе еше рано о нем думать. и главное не слушай дебилов которые советуют тренить каждый день:)
ебаш базу ( присед, жим, становая) хавай меньше углеводов и больше белков и забудь про химло, тебе еше рано о нем думать. и главное не слушай дебилов которые советуют тренить каждый день:)
Просто ешь побольше и трень каждый день, не будь лентяем и всё огонь будет
Наталья Долотова
148
Похожие вопросы
- Отличное ли сочитание чтоб набрать массу и улучшить физические показатели??
- помогите как набрать массу
- Подскажите, какой протеин поможет быстро набрать массу без вреда для здоровья, я очень худой рост 180 см а вес 64.
- Ребят помогите, как набрать массу, надоело быть дрыщём, а есть много не могу.
- Помогите набрать массу.
- Как накачаться, набрать массу? (помогите)
- Как набрать массу? Пожалуйста, очень нужна помощь... (Больше-внутри)
- Ребят помогите решил набрать мышечную массу!
- Срочно нужны советы как набрать массу тела и мышечную массу до лета нормальным способом без стероидов и прочей фигни??
- Помогите составить программу тренировок, как набрать массу. см пояснения