Занятия спортом

Отличное ли сочитание чтоб набрать массу и улучшить физические показатели??

Если пить креатин + бца+мультивитамины(железо, цинк, витамины b,d, k). Хороший ли микс получится для набора массы если вес не большой? И стоит ли вместе с этим принимать ещё что-то?
Darkhan Musaev
Darkhan Musaev
775
Дурик ты, цинк пить если, только 1, и только хелат от эвалар, цинк с другими не усваивается... Значит вот тебе программа
Утром -1.Греча 300грамм ,ломоть чёрного хлеба 150г, молоко стакан.2. Во время еды хелат цинка таблетка-25мг цинка(масса вырастет и п*ська).
3. Оджимания 15 раз,2 подхода, подтягивания 5 раз если можешь, 3 подхода..Скакалка, 4-5минут..пресс 50раз(ноги сгибаешь и поднимаешь их, как будто сидишь на стуле перевёрнутом, и поднимаешь корпус не до конца..)
Днём- Греча 200 грамм, кусок хлеба 100грамм. стакан молока..Пьёшь 10 капсул рыбьего жира, Отжимания 15 раз, 3 подхода.Турник-5 подтягиваний 3 подхода..Скакалка 5минут-2 подхода..
Вечером, Греча 100грамм, кусок хлеба 50г,стакан молока, Пьёшь таблеку пивных дрожжей с цинком, 6мг, эккоплюс. Отжимания 10 раз, 3 подхода, приседания 20 раз, 2 подхода...Пресс 40раз, 2 подхода..
Пробуй, гречу можно заменить гороховым пюре, но нужно будет в 1.5 раза увеличить порцию.. дерзай
Катюша Акимкина
Катюша Акимкина
3 655
Лучший ответ
если повезет от креатина зальет водой то прибавишь пару кг.остальное напрямую на массу не влияет.витамины помогают пище лучше усваивается,а всаа всего 3 аминокислоты из 20 основных.отличное сочетание это основная еда 4-6 раз в день и творог утром и на ночь
Дмитрий Протасов
Дмитрий Протасов
72 327
Забыл куриную грудку и гречку! Это база для качков! Ну а мозгов у вас и так нет ...
Серик Садыков
Серик Садыков
71 839
Стоит емть больше.
Ынтымак Жаанышев
Ынтымак Жаанышев
97 036
не знаю как ты массу этим собрался набирать
Настена
Настена
61 350
Цинк витамины креатин остальное выброшенные деньги торговцам спортпита, вместе с этим купи качественные свежие продукты питания в нужном сочетании бжу
Неизвестно Неизвестно
Неизвестно Неизвестно
42 745
Darkhan Musaev Тоесть ты считаешь что протеин и bcaa это не рабочие вещи?
Неизвестно Неизвестно Уверен, за 20 лет существования этих бца на рынке не видел ни одного человека, кому бы они помогли. Протеин можешь считать таким же белковым продуктом питания как яйца и мясо не более
Неизвестно Неизвестно Зато стоит в несколько раз дороже, и полезных веществ в продуктах больше
Не стоит тратить деньги на БЦА, очень переоцененный и дорогой продукт, воспеваемый маркетологами и помогающий получать прибыли продавцам и производителям спортивного питания. Креатин не увеличивает мышечную массу как таковую, главным образом прибавка веса происходит за счет удержания воды. Он нужен скорее для более продуктивных силовых тренировок, так же может способствовать увеличению рабочих весов в упражнениях. Цинк зачем? Есть проблемы с тестостероном? В противном случае зачем его пить?
Алексей Дыдалев
Алексей Дыдалев
3 556

Похожие вопросы