большой живот

Качай пресс.

диета.. это основа

2 недели ерунда, надо качать полгода чтоб результат хоть как то проявился, а живот появился много стала сидеть, ездиешь на транспорте, ешь больше вкусного; ) студенты почему худые потому что с утра 2 яйца с чаем и потом бегают от котролеров да по учебе пожрать не на что и не когда;)))

Белок принимая без малейшего углевода, и притом что чем больше съешь, тем быстрее похудеешь. Белок отобирает энергию у жировой клетки.

без шуток: только секс, до второго пота, с полной отдачей. Все. Больше версий нет.

сходи к врачу, жир ли это!!!

Верхний и нижний пресс - это сильно))

Поищи спец. упражнения от этой проблемы.

Качать пресс.. . много жира качанием пресса не сожжешь, нужны нормальные аэробные тренировки, а лучше всего бег, и сократи употребление в пищу углеводов, особенно сахаров.
Попробуй что то вроди этого: Низкоуглеводный день:
Завтрак
Овсяные хлопья ~70гр
Яйца вареные 130 г. - желтков 1, максимум 2, если не вариант, то меняй на что-то белковое
Перед выходом из дома 15 г. Льняного масла
Первый обед:
Куриные грудки 200 г. + овощи - к примеру фасоль стручковую
Второй обед:
Куриные Грудки ( рыба) 200 г. +15гр льняного масла
овощи или опять же фасоль стручковая вареная
За 30-45 мин до тренировки:
Порция изолята +бцаа (не менее 10гр)
Ужин:
Яйца вареные 130 г. - с яицами - то же самое - убирать желтки (можно 1 и оставить) или менять на грудки-рыбу + 15гр льняного масла
Поздний ужин:
Творог обезжиренный или не больше 2% 200гр
Перед сном
Порция изолята

Но это версия со спорт питом, вместо него там можно там выпит молочка обезжиренного например, ну и из фруктов можно цитрусовых прибавить вроди как тоже помогают сжиганию жира.

Ещё им на диету сесть.

Если запустился прес, то его очень трудно поставить на место, знаю по себе, поэтому надо продолжать упорно качать его, результат будет со временем, ну и поменьше углеводов и жиров.