я уже 5 лет не могу научится делать шпагат что делать?

значит бросить эту идею. Записаться в тренажерный зал и накачать кубики на животе

Если за пять лет не научились, то до июня уже не успеете. Оставьте эту затею, только и всего.

советую книгу Павла Цацулина "растяжка расслаблением".

Цацулин предлагает очень грубые методы. И дело не в том сядет ли человек в шпагат или нет, а в том как он себя будет в нем чувствовать. Судя по лицу Цацулина в шпагате ему не очень удобно. :)) И шпагатец у него корявенький я скажу.
5 лет говоришь? Это никуда не годный способ. А вообще оно тебе надо? Растяжка это сочетание и баланс множества факторов. В одном сообщении метод не выдать. Разве что сказать, голодание талая вода и бег бег и бег. Второе третье дыхание и кайф. Захотелось остановиться и значит надо еще столько же пробежать. Растяжку в конце делать еле еле никакого усилия и максимум минуты две. Через две недели должно пойти дело на улучшение. И надо включаться в бег по полной всем кайфом. И еще в жилой комнате чтобы была приточная вентиляция.
Остальные методы сложны каждый по своему либо интеллектуально либо морально. Напишешь могу рассказать

Я бодибилдингом занимаюсь, за полгода сел, сейчас каждый день сижу 2 раза по 5 минут и потом 2 раза по 5-6 на расслабление и добивание. При учете здоровых ног. Nnen больше дело в том, что бы перетерпеть боль и "сломать" ноги до нужного угла. Первые разы очень больно, потом нормально.

не переживайте барышня я третий десяток лет уже похудеть не могу вот где беда то

Ну и не делай. А то вдруг по шву разойдешься!

тренеруйтесь, попробуйте хорошенько разогреться, растянуть ноги и вы сядете. я садилась за три дня ( занималась худ гимнастикой лет 8 назад, но все же села) ) главное цель)

уже неполучится

научиться уже