Как научиться делать шпагат? С чего начать?

как минимум месяц каждый день делать полную растяжку мышц

Способность сесть на шпагат определяется несколькими факторами: особенностью строения суставов, эластичностью связок и мышц, межмышечной координацией. Есть люди, которые в силу своих анатомических особенностей не сядут на шпагат никогда. Но если строение сустава это сделать позволяет, то достичь желаемого можно, следуя нашим советам.

инструкция по выполнению поперечного шпагата

Определите, какие именно мышцы (задней или внутренней поверхности бедра) недостаточно растянуты, и больше работайте с этой группой.
Тренируйтесь регулярно, не менее трех раз в неделю, уделяя занятиям минимум полчаса в день.
Используйте разные виды растягивания: статическое (с задержкой на 30–60 секунд) , статодинамическое («пружиньте») , пассивное (с помощью партнера) , активное (за счет собственных усилий) .
Старайтесь сосредоточиться: гибкость зависит от способности сочетать расслабление с напряжением мышц.

Полная растяжка мышц, ну я наступил на пылесос тот откатился так и научился садиться, правда храмал недели две-три при этом.

с растяжки после с тщательно разогретых мышц ног

Перед растяжкой нужен ОБЯЗАТЕЛЬНО интенсивный разогрев. Бег или велотренажёр или скакалка 15 минут. Связки и мышцы становятся после разогрева эластичнее, что предотвращает травматизм.
Наклоны к колену и касание лбом с разведёнными ногами в положении сидя
Касание лбом пола с разведёнными ногами в положении сидя.
Растяжки с присядом на согнутую ногу.
Можно использовать стул на колёсах для шпагата дома - очень эффективная штука.

просто берёшь и садишься
по другому никак