Занятия спортом

как научиться много подтягиваться на турнике и подьём с переворотом как научиться делать??мне 17 вес 81

посмотри на меня! ) прими совет! для начала скакалка! бег! грушу бей! только не сильно а в темпе быстром и долго! делай все быстро и по больше! ты быстро скинешь вес приведешь мышечную массу в тонус! отжиматься не забывай! когда будешь чувствовать себя подтянутым и в тонусе! начинай силовые упражнения с весом! на трицепц бицепц дельты! плечи косые мышцы! для того что бы пробить рельеф надо делать качественно не торопясь с небольшим весом но с большим количеством раз! а вообще если хочешь тело в порядок привести пиши в личку я помогу!
МЕ
Маншук Ермекова
775
Лучший ответ
Станислав Гуров вообще у меня с жимом,брусьями и отжиманиями всё нормально.вот только с турником *опа,и у меня жира очень мало скидывать мне не-чего.у меня скорее всего кости толстые и тяжолые,а жира очень мало.
взять и сделать.
ничего сложного
Станислав Гуров что умный что-ли?мне нужно понять как подьём делать,а не тупо взять и сделать не правильно....
Ты тут хвалился мощным ударом. а подтягиваться не можешь.. . ай-ай-ай..
Станислав Гуров подтягиваюсь 7-8 раз хочу 20 раз научиться делать,а подьём вообще не от силы удара зависит....
Надо выполнять именно эти упражнения с прогрессирующей нагрузкой.
Станислав Гуров я не умею подьём делать....
Нужно бегать, подтягиваться, отжиматься от пола качать пресс 3 раза в неделю, соответственно сбросить лишний вес и тогда возможно что-нибудь и получится
Станислав Гуров сбросить лишний вес?шутишь что-ли у меня рост 180 вес 81 куда ещё меньше весить?у меня пресс накачан,живота вообще нету...
тренер всему научит
Без тренера опасно такое делать
Если вам 17 лет то можно спросить учителя физкультуры.
Когда я училась в школе наш учитель с удовольствием помогал и давал советы.
Larisa Ponomaryov
Larisa Ponomaryov
660
Станислав Гуров у нас физрук с турником слабоват,он только о армспорте много чего знает и о гиревом спорте...
тай бо займись, не только физически будешь развит но и на шпагат можно сесть и удары отроботать
Станислав Гуров у нас такого нету в городе....
1) поднять задницу
2) подойти к турнику
3) тренироваться, тренироваться и ёщё раз.. .
4) повторить n-количество раз
Станислав Гуров турник только в спорт зале есть во время физры только на нём можно заниматься...