как научиться много подтягиваться на турнике и подьём с переворотом как научиться делать??мне 17 вес 81

посмотри на меня! ) прими совет! для начала скакалка! бег! грушу бей! только не сильно а в темпе быстром и долго! делай все быстро и по больше! ты быстро скинешь вес приведешь мышечную массу в тонус! отжиматься не забывай! когда будешь чувствовать себя подтянутым и в тонусе! начинай силовые упражнения с весом! на трицепц бицепц дельты! плечи косые мышцы! для того что бы пробить рельеф надо делать качественно не торопясь с небольшим весом но с большим количеством раз! а вообще если хочешь тело в порядок привести пиши в личку я помогу!

взять и сделать.
ничего сложного

Ты тут хвалился мощным ударом. а подтягиваться не можешь.. . ай-ай-ай..

Надо выполнять именно эти упражнения с прогрессирующей нагрузкой.

Нужно бегать, подтягиваться, отжиматься от пола качать пресс 3 раза в неделю, соответственно сбросить лишний вес и тогда возможно что-нибудь и получится

тренер всему научит
Без тренера опасно такое делать
Если вам 17 лет то можно спросить учителя физкультуры.
Когда я училась в школе наш учитель с удовольствием помогал и давал советы.

тай бо займись, не только физически будешь развит но и на шпагат можно сесть и удары отроботать

1) поднять задницу
2) подойти к турнику
3) тренироваться, тренироваться и ёщё раз.. .
4) повторить n-количество раз