Как правильно бегать и худеть?

2-3 раза в неделю по 30 минут и нормально. если нужен ускоренный вариант то 4-5 раз

Бегай через день по 40 мин. с ускорениями

Ну вообще без правильного питания все эти бега и тренажерные залы полнейшая хрень. Нужно правильно питаться в первую очередь. а насчет того что организм начнет откладывать жир через какоето время это так но только если морить его голодом. Бег спокойный без ускорений на такой скорости, какую сможете поддерживать в течение определенного времени, Бегать через день или каждый день решать вам но организм хотябы пару дней должен отдыхать в неделю для эффекта. бег 30-60 минут

если очень мноооого нужно сбросить, бегай по 2 раза в день, по 40 минут и выше, одевай одежду чтобы сильно пропотеть + диета с очень низким содержанием углеводов, о жирах вообще молчу.. .
да, сложно!! ! начинай постепенно наращивать нагрузку
и ещё, не забывай о витаминках для мотора, рибоксин на пример
успехов)

если бегать при постоянной нехватке калорий ("так быстрее похудею" как наивно полагают худеющие) , то будешь чувствовать себя ватным, потом начнутся срывы на еду и набор. рассчитай свою норму и держись в рамках +- 100ккал. а это примерно 1800 ккал для мужчины. через 1,5-2 месяца организм приспособится и нужно будет бегать быстрее/дольше/в гору чтобы поднять нагрузку. ничего резко не будет откладываться в жир, просто многие думают, что если они такие герои и бегают - то надо побольше есть и начинают наворачивать. чтобы сжечь жир, нужно бегать по 30 минут - минимум (!), чтобы только запустить процесс. А после пробежки, чтобы мышцы не сгорели, съешь одно яблоко небольшое или половину банана, чтоб восстановить гликоген в мышцах. спустя 2 часа можно нормально поесть.

нужно одевать что-нибудь тёплое.. чтобы пот бежал с тебя.. так быстро похудеешь.. сам пробовал, помогает отлично!

просто не жри сладости и ходи в тренажерку и жир как рукой снимет