бег по утрам: плюсы и минусы?

Если у вас проблемы с сердцем, то утром бегать не стоит. Сильная нагрузка на сердце утром. Бег вечером - ваш выбор!

+ здоровье
- лень вставать

зачем вот так каждому говорить спасибо? Вон под каждым ответом пятибальное оценивание есть
Бег утром имеет те же плюсы, что и в любое время суток, если это не бег вместо сна. Если хочется лишний час поспать, не стоит насильно подниматься, толку всё равно не будет, да и долго не пробежишь.
Если с высыпанием всё нормально, то перед бегом надо выпить стакан тёплой воды (организм проснётся) , чтобы не было аритмии или ещё чего

Утром нагрузки не дашь нормальной. Это и не тренировка вовсе. А хер пойми что.

Одни минусы .

Лёгкий бег по утрам.
+ Взбодриться, поднять дух, укрепить здоровье... .
- Утренний будильник, дополнительное время...

плюс

Только + минусов нет!! !

Хорошее настроение свежесть и бодрость на весь день

плюсов много
минусов нету
если только вы не болеете сердечными болезнями

Плюсы и минусы утренних пробежек

Одним из главных преимуществ бега по утрам является тот факт, что тренировку намного проще спланировать. Вам достаточно лишь приучить себя просыпаться в определенное время, и все − план занятий готов. Помешать вам бегать утром может только недостаточная мотивация или собственная лень. То есть, во всем, что касается утренних тренировок, все зависит исключительно от вас самих.

Вечером же всегда могут найтись причины для отказа от пробежки, связанные с различными форс-мажорными обстоятельствами, совершенно от вас не зависящими. Например, аврал на работе или приглашение в гости, от которого сложно отказаться. Таких причин может оказаться слишком много, и в итоге вы просто забросите занятия бегом.

Кроме того, утром интенсивность движения транспорта меньше, а значит, воздух свежее и чище. Утренняя тренировка позволяет встряхнуть организм, подготовить его к напряженному рабочему дню, привести в необходимый тонус. Лень, плохое настроение, вялость и усталость после сна снимет как рукой, и вы будете полностью готовы к плодотворной работе.

Но, как показывают исследования, такая встряска идет на пользу не всем. Организм после сна некоторое время пребывает в состоянии легкого шока, некоторые процессы замедленны или остановлены совсем, а пробежка требует их моментального включения на полную мощность. Такая резкая нагрузка может привести к перетренированности организма и надолго отобьет у вас желание бегать не только по утрам, а и вообще. Поэтому, прежде чем начать заниматься утром, необходимо проконсультироваться с врачом.

Резкая нагрузка после пробуждения может вызвать повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений и негативно сказаться на работе сердца. В таком случае только врач сможет посоветовать вам, как лучше дозировать нагрузку и распланировать свои занятия спортом. Также, если вы только начинаете заниматься, важно помнить о том, что успехов можно добиться только постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок.

Бег по утрам будет, несомненно, полезен тем, кто стремится с помощью спорта дать своему организму повышенные нагрузки. Например, утренние пробежки идеально подойдут желающим сбросить лишние килограммы. Быстрое приведение организма в полную готовность заставит его сжигать жиры, чтобы компенсировать затраченную энергию.