Как заниматься в качалке:на одном занятии на всех тренажерах или сначала на 1,в другой день на другом?Какой вес брать?

Новичок? Тогда месяца 3-4 делай все по кругу, не переходи на сплит (раздельный тренинг) - мышцы должны втянуться в работу, привыкнуть к нагрузкам. А вот когда наберешь мышечный тонус, тогда уже можно начинать делать разделение по дням.

в один день на одну большую группу мышц в другой день на другую) грудь ноги спина большие группы мышц

занимайтесь 3 раза в неделю - пон. среда и пятница!! Сначала делайте базовые упражнения, не делайте ошибок начинающих - 45 минут достаточно для одного занятия, пере тренировки приводят только к застоям! !
Первые месяцы не меняй тренировок!! Лучше отработай технику на легких весах - травмы наш злейший враг
Понедельник - Приседание - плечи - бицепс
Среда - жим лежа - разводка - брусья
Пятница - Становая тяга - подтягивание - тяга блоков! !
Каждый спортсмен постоянно в поисках тренировки, которая максимально подходит для него!!! Не забываете об этом, меняйте раз в месяц вспомогательные упражнения!!! Не гонитесь за большими весами, прибавляйте не 5 а 2.5 кг на снаряде! !
Начните с легких весов, не делайте первых ошибок занимаясь до потери пульса!!! Книга Фалеева поможет тебе достичь хороших результатов, при этом остаться здоровым! ! Удачи вам!! !

занимайся на 2 треножёрах+штанга, гантели. вес бери 50 процентов от максимального.

напиши мне!

скачай книгу Фалеева "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. " там все подробно, и программа есть.
скачать можно тут faleev.ru