Я записался в качалку и завтра пойду на первые тренировки, я никогда не занимался в качалках и стесняюсь.

Первое время заниматься нужно с нормальным тренером (хотя бы месяц), что бы в курс дела ввел, объяснил азы, более менее технику основных упражнений показал, но самое главное что бы именно учил тебя, а не тупо ...говорил что и сколько делать, и потом забивал на тебя х....
Либо вместо тренера ходить с более менее опытным товарищем, который как и тренер тебя должен в это втянуть.
Но если нет возможности делать и то и другое, то будет трудно, прийдеться самому вникать в этом все, много читать, пробывать на себе, и т. д.
Времени может больше конечно потребоваться, если чисто сам с нуля начнешь.

сначала два месяца должен быть гантельный комплекс. А лучше купи энциклопедию бодибилдинга, автор Шварценеггер. Лучше книги нет.

Ты же не девочка чтобы стесняться. Будет тебе юмористничать. Основное в зале штанга и гантели. И самое эффективное

погляди самые эффективные упражнения для нужных мышц и долби их

не переживай там все дрищи

Смотри по ютубу тренировки для начинающих и книгу почитай как на фото:

РЕАЛЬНЫЙ СОВЕТ https://www.youtube.com/watch?v=CjVaCGd7zig.
https://www.youtube.com/watch?v=l91eTH0974k.
https://www.youtube.com/watch?v=Cy6p6L58aeU.
РЕБЯТА ОТВЕТЬТЕ НА МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ВОПРОС ПОЖАЛУЙСТА! У МЕНЯ В ВОПРОСАХ "ВОТ У МЕНЯ В МУЛЬТИСТАНЦИИ НЕТ КРОССОВЕРА, Я ОДНОЙ РУКОЙ СВЕДИНИЕ ПООЧЕРЁДНО ДЕЛАЮ, ЧТО МОЖНО ДЛЯ СПИНЫ ОДНОЙ РУКОЙ ДЕЛАТЬ"

Я тоже недавно так же боялся. На тренажеры не советую, если массухочешь набрать, то занимайся железом.