Занятия спортом

непропорционально широкие бедра

Доброго времени суток! Мой вес примерно 83-85 кг. , рост 178см. То ли от природы, то ли от того, что в детстве преимущественно передвигался бегом и по дороге в школу проходил 3 км. быстрым шагом, у меня большие бедра с жирком! Ногами лежа жму примерно 340 кг. 3 раза. Результаты вчерашних измерений: грудь 108,5, живот 82, талия 87см, бедро 59см. Короче, на общем фоне ноги сильно выделяются. несколько лет назад при своем росте весил 70 кг. , но ноги все равно были здоровыми. я понимаю, что диета играет важную роль: за 3 недели диеты бока стали меньше, а на ногах результатов нет.... скажите, как можно согнать с ног жир? может есть какие нибудь упражнения.. . Буду рад любому совету! заранее благодарен
Василий Драганов
Василий Драганов
1 119
тебе на диету сесть и заниматься развитием плечевого пояса, это не ноги у тебя большие, а руки отстают. Зад и пузо освобождаются от жира в последнюю очередь, поэтому худей до упора
Владимир Владимирович
Владимир Владимирович
47 586
Лучший ответ
да жми ногами 200 кг, но 4 подхода и по 25 раз.... мышцы будут, умеж подходами прыгай вв верх с положения глубокого присяда.. 10 раз.
МИ
Марина Иванова
53 191
А я обращу Ваше внимание немного на другое... При Вашем росте Вы должны весить кг 70-75,Вы весите на 10 кг больше... Меня это смущает... У Вас не пропорциональная фигура, худеете Вы неравномерно, поэтому Вам нужно худеть и параллельно уделять внимание верхней части тела, работать с ней. а не качать мышцы ног.. .
Ноги будут худеть, а Верх Вы будете качать и станете красавчиком.. .
Удачи!
НА
Николай Андреев
27 221
Видел когда-нибудь старый мультик- Одуванчик- толстые щеки. Посмотри. Не надо из своей физиологической особенности делать себе комплекс неполноценности. Все мы разные, у кого-то нос, у кого-то грудь. Главное, чтобы душа была добрая и мозг работал.
Тамара Черепанова
Тамара Черепанова
18 769
Василий Драганов Физиология физиологией))) но хотелось бы немного ноги уменьшить. или же торс раскачать. до 54 размера))))
попробуй пересушить приседай собственным весом раз по 50... недовосстановленым.. .
за полученные травмы не ручаюсь, но это очень пагубно скажется на организме и коленях
или же продолжай развивать остальные мышцы, сделав меньший упор на ноги
и вообще- ЖИР С НОГ И ЖИВОТА УХОДИТ В САМУЮ ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ!! !
удачи тебе)
Максим Козлов
Максим Козлов
8 806
жми меньше но чаще. где то повторов на 20. при таком пампинге мышца неплохо поедает сама себя. а чтоб организм не ел другие мышцы делай сильные жимы и тяги по максимуму. ну а так для груди в 108 бедро 60 это норм. ум меня грудь 120 при бедре в 68 так мне кажется что ноги "турникменские".
Роман Феоктистов
Роман Феоктистов
8 034
Я бы посоветовала обратиться к грамотному инструктору по бодибилдингу.
Жир согнать помогают прыжки и упражнения ногами в воздухе из положения лежа, без весовых нагрузок ("велосипед", "ножницы" и т. п. , они же помогают укрепить мышцы пресса) . Еще почитайте вот здесь: http://www.kakprosto.ru/kak-40819-kak-sognat-zhir-na-nogah , http://www.kakprosto.ru/kak-47580-kak-sognat-zhir-na-bedrah
Анна Полторацкая
Анна Полторацкая
3 402
Да нормально все у тебя, я вот как то по Серпухову гулял, там в общем парниша еба... шил, не шел а именно еба... шил как танк: DD У него ноги.... ну помоему метр обхват при этом там не целюлит)) ) Сам он при этом не убийственно большой) ) Так что это особенности у каждого свои, у некоторых одни мышцы лучше других развиваются, там сверху парень тебе правильно написал, развивай остальные мышцы с особенным упорством, да и ноги в принципе тоже качай, на крайняк ноги потом осушишь и все, ты посмотри на бодибилдеров какие у них там ляхи! :DDD Так что не комплексуй по фигне по всякой) ) Это хорошо если ноги сильные!
Эрика Комарова
Эрика Комарова
2 012

Похожие вопросы