как нарастить мышцы в домашних условиях?

гантелями, тренажёрами

1.ложишься на пол
2.обводишь себя карандашиком
3.смотришь на себя критически и дорисовываешь - где чего не хватает.
Заодно можно увеличить размер полового члена
4. резко гордишься собой.
5. всеобщие танцы и ликование.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЙ:
Поставить цель.
Мы чувствуем себя увереннее, когда нравимся себе. И мы хорошо представляем, как приблизиться к нашему идеалу. Нам хочется сбросить пару килограммов, укрепить мышцы, улучшить осанку, снизить нервную напряженность, улучшить самочувствие. Если мы будем четко представлять, каких результатов хотим добиться, нам легче будет достичь гармонии тела и духа, которая максимально увеличит наш потенциал и активизирует физическую и умственную энергию. Разработать программу достижения цели Следует составить график занятий, определить их интенсивность, рассчитать рабочую и максимальную частоту пульса. Заниматься надо интенсивно, но без рывков, постепенно продвигаться вперед к желаемым результатам.

Достичь цели.
Чтобы достичь цели, необходимо сочетать ваши тренировки со здоровым образом жизни, правильным режимом питания, расслаблением и отдыхом.

Для начала поотжимайся и подтягивайся, что-нибудь да появится!! ! Спортзал, конечно лучше!!!

Купи себе штангу и гантели и пригласи друга и занимайтеся

Много есть продуктов с протеинами, много заниматься: отжимания, гантели, работа со штангой, купи комнатный тренажер по возможности

Парень иди в зал, там больше возможностей накачаться, так как дома ты этого не сделаешь. Причин много:
1. В зале больше оборудования
2. Атмосфера для занятий там присутствует
3. Дома ты будешь отвлекаться и т. д.
И не слушай людей которым нужно лечить мозг (Антон, Графф де Валль) . И еще не астеройды, а просто стероиды. Первое это вообще небесные тела. Да кстати, химия тоже не выход, просто принимая препараты не наберешь мышечной массы а просто зажиреешь.

САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ-купи астеройды))))

Качай пресс, отжимайся, делай упражнения на ноги

гелем целебным намажся!

дома не получится нужны более тяж. веса

приседания, отжимания, подтягивания-это СИЛА!!!