как правильно похудеть?

Не содержащие насыщенных жиров, если хотите скину ссылку на сайт, где об этом подробно написано, ибо слишком много писать.. .
Чтобы сбросить вес нужны аэробные тренировки, если не хотить на фитнесс, то лучшее бег... .
Я думаю бодибилдером вы становиться не собиратесь, а для ягодиц, есть куча спец программ ))))

углеводы тока утром жрать, ближе к вечеру смещаться на белки) ну и бег не меньше 40 минут (жирозжигание включается где=то после 40 мин бега в течении 2-х дней

Начать с превращения тела в попу...

не в чём из еды себе не отказывать и занимать, заниматься и ещё раз заниматься тем что тебе по душе, учиться получать от спорта удовольствие!

кушать нужно все (что бы минералы и витамины были) не кушать сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого. кушать обязательно рыбу, творог, вареные овощи, печеные яблока, каши . для улучшения пищеварения острые приправы (но они и нагоняют апетит) много пить воды, а если с лимонным соком (несколько капель или кусочок-два на стакан - утоляет желание сожрать все, что есть в холодильнике. хорошие упражнение есть в ютубе. для попы есть спец. комплексы. первым делом приседать хотя бы 3подхода по 30раз. бег вечерний медленный но длительный . для боков и талии также есть спец. упражнение. например поднимание ног лежа, нагибание в сторону. но круто помогает тяжелый круг крутить на талии. сама сейчас привожу себя в порядок. лучше пересмотреть кучу видео с упражнениями и подобрать самые эффективные именно для вас. меня круг и растяжки очень спасают. а главное заниматься хотя бы по-чучуть, но каждый день! Удачи!

надо кушать фрукты, овощи, не фаст-фудную пищу, ничего мучного!
можно ходить в тренажерный зал, плавать или бегать! можно заниматься спортом каждый день! надо ходить в тренажерный зал, качаться так, чтобы была нагрузка на бёдра!

Google