Как правильно бегать, чтоб похудеть?

Живот растёт у тех, кто секасом не занимается. Как тут Степаненко не вспомнить - пока не надоест. Собакам.

энергия будет браться из мышц! а жир начинает гореть начиная с 20минуты независимо ели вы или нет. поэтому натощак не рекомендуется

Хочешь похудеть-не бегай, а ХОДИ. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом, потому что жир сжигается именно во время ходьбы, а во время бега сжигаются углеводы. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть больше 200 граммов. Овощи можно есть без ограничения, а вот рис, картошку, хлеб, сахар не ешь хотя бы месяц. УДАЧИ ТЕБЕ!

Легкий завтрак обязателен .

1. Утренний бег это не со сранья. Дайте организму хотя бы полчаса проснуться и выпейте стакан чая. Лучшее время утреннего бега это 10.00-12.00 ч. (вечернего 16.00-18.00 ч.).
2. Чтобы организм использовал жир в качестве источника энергии, нужно бегать долго и медленно (только через 20-30 минут закончатся запасы гликогена). Хорошо бы вам определить свои пульсовые зоны, чтобы найти свою ЧСС, при которой жир горит наиболее сильно (почитать книгу "Бег по правилу 80\20"). Бегать нужно 2-3 раза в неделю.
3. Худеть от бега вы будете первые 2-3 месяца. Затем организм адаптируется к нагрузке.
4. Без нормализации питания заниматься бегом с целью похудеть бесполезно.
Удачи!

правильно бегать ногами. Истинна как всегда посередине. Бегать можно но не более 30 мин .

бегать в дни, свободные от работы

зависит от длительности пробежки, если она около 30 минут то можно будет поесть и после бега (грудку с рисом или макаронами) и практически ничего у тебя не возьмётся с мышц

утром или вечером зависит от графика и самочувствия. я больше сова, мне комфортнее вечером.

что до жиросжигательного бега без каких-то внятных спорт задач, то два метода - длинные пробежки на низком темпе (от получаса и более), но там есть эффект привыкания, когда приходится все больше пробегать, но метод все равно хорош. второй метод - интервальная тренировка, то есть медленный базовый бег или даже шаг плюс несколько ускорений на всю ивановскую.

Правы 1-е.
Для похудения лучше всего бегать натощак и потом завтракать не сразу, а через 2 часа.

Самое лучшее это бег 20 минут, потом отжимания 10 раз, подтягивания 5 раз, приседания 10 раз и снова бег 20 минут и так 3 раза.

1. Утренний бег это не со сранья. Дайте организму хотя бы полчаса проснуться и выпейте стакан чая. Лучшее время утреннего бега это 10.00-12.00 ч. (вечернего 16.00-18.00 ч.). Удачи!

бегать минимум 40 минут в среднем режиме, хотя основа, это питание и гармоны
Бегайте хоть три часа, но если гормоналка швах, а едим за троих....

Бег трусцой (медленный) каждый день по 40 мин, главное это питание