Как правильно бегать чтоб похудеть???

Бег — один из самых популярных видов тренинга видимо потому, что не нужно никакого специального оборудования. Обулся и беги.
Большинство людей начинают бегать, чтобы обрести фигуру мечты, но помните, что бег — не лучший способ похудеть и в общем-то не способствует наращиванию мышечной массы, если это конечно не тренировки на 100-метровый спринт.
Но, несмотря на радужные перспективы, бегут далеко не все. Многим невероятно трудно – болят мышцы и суставы, сводит от напряжения легкие, пересыхает во рту, и возникают другие неприятные симптомы, вплоть до обмороков. А все потому, что хоть дело это очень естественное, заниматься им надо уметь – изучать и оттачивать технику и знать о массе тонкостей.

трусцой не менее получаса плюс диета

Медленно и долго. Примерно через полгода-год наступит адаптация (вы перестанете худеть). Тогда переходить на интервальный бег. Но все же правильно питаться гораздо эффективнее!!!

Как в анекдоте
Очень толстый мужик видит объявление похудейте: за 5 дней на 10 кг. На
следующий день к нему приходит в дом обворожительная девушка, в одних
розовых кросовках и значёк на шее "догонишь меня за пять дней - я твоя",
мужик бегал за ней пять дней и не догнал но похудел на 10 кг. Звонит в
компанию и спрашивает а можно на 20 кг. К нему на следующий день
приходит ещё более обварожительная и тоже в одних кросовках и со значком
на шее " догонишь меня за пять дней - я твоя", мужик бегал за ней пять
дней и не догнал но похудел на 20 кг. Мужик довольный как младенец
звонит в компанию и спрашивает ам можно на 30 кг. К немуна следующий
день приходит накаченый такой здоровенный качок только в одних розовых
стрингах и значком " догоню за пять дней - ты мой", мужик бегал от него
пять дней и похудел на 60 кг.

Соглашусь с Аркадием и Ведическим.

не быстро
долго

от маньяков

две минутки яро пробежала минутку отдохнула и так 7 раз. после сего жир долго сжигается

сначало фотку выложи

в медленном темпе около получаса. 3-4 раза в неделю.

Натощак (утром до еды или через 3-4 ч после еды), интервальный бег - резкие короткие ускорения чередуются с участками бега трусцой.

подготовиться сначала надо а то сердечко накроеш

Без гамбургера