Пытался накачать пресс - не получилось. Подскажите что я делал не так.

не количество дает рельеф а количест во подходов, за 1 подход хоть 200 делай, пресс не устанет атк как от 5 потходов по 20-30

Что бы мышца выпирала её нужно надрывать и день дать отдохнуть и нарости новому слою.
Хочешь что бы наросло? Качай мышцу через день. Это первое.
Мышца растет от повторов до 15.
Если делать повторы более 20, то мышца будет сухая.
Ты получил, то что делал: более 20 повторов и каждый день - похудел.
Будь осторожнее с животом - грыжу еще никто не отменял.
Главное: будь здоров)

3-4 подхода через день
15 12 10 8 повторов с утяжелением. Будет расти.
Но лично я бы не рисковал из за грыжы.
На фиг красивый пресс, если можно стать инвалидом?
делай выводы

нужно в зал ходить и на силовую делать, если хочешь увидеть. У тебя просто прирабатывались мышцы пресса, а объём мышечной массы лучше делать с утяжелителями

Чувак ты мега крут!! ! Просто видимо физиология не позволяет, но лучше сходить в зал и посоветоваться с тренером

НУ вот скажу от себя. С марта месяца этого года начал качать пресс. иногда не получалось, бывало незанимался 1-2 дня. Сейчас результат уже есть, а до того, как начал ничего и не было. Масса есть, нет рельефа. Держи комплекс упражднений, по уровням, как станет легко делать 1-ый, переходи на второй и т. д. всего их три. держи ссылку и удачи! ах, да! незабрасывай это! максимум 2 дня, но улчше заниматься каждый день. И диету желательно соблюдать, но мне как-то пофиг. и без нее норм)

http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

к подтексту видео найдешь остальные уровни. удачи!

Качай пресс с задержками.
Например когда максимально напряг пресс подержи его так ещё 3-5 секунд.
Главное не колличество, а главное чтобы сильней напрячь пресс.

Мож питаешься плохо? не забывай о питании, сне и грамотной программе от тренера
очень важно давать мышцам расти

Ты кушать мясо не пробывал просто чтобы он был нужно иметь свою хорошую массу что бы было что обращать в мышцы это раз во вторых нагрузки должны быть размеренными не надо гнаться за рекордами ты все мышци просто сжигаешь

Нужно питаться специальным питанием для спортсменов, и качать пресс с утяжелением, т. е. с грузом, постепенно усиливатьутяжеление.