Что выбрать. Какое спортивное питание выбрать сколько с чем пить для набора большого веса?

Я ждал в надежде описания выбора, но долго нету, поэтому напишу кратко.. .
Любое спортивное питание обратно прапорционально тому виду спорта, на который пал выбор! Предполагаю что тренажерный зал, но это не единственное, где люди хотят стать большими и сильными)
Во-первых сразу следует забыть о всяких батончиках, энергетиках и прочей хрени ( типа стероидов, метана, масла и тд. и тп.) . Правда не стоит исключать протеин, после занятия выпивать стакан молока, разведенного протеином очень даже хорошо ( да и он не вредный, если вредный, то в меру ( впрочем как и любой, какой-бы то не был, продукт в России)) . Нужно питаться правильно, допустим во время обильных тренировок ( в разумных границах) нужно добавлять к своему рациону +30% пищи, есть на 30% больше в день, но также нужно разбить свой рацион на 6 раз, можно сказать 2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина, разбивать пищу нужно по равным частям, без переедания, а просто для насыщения, переборщивать не стоит, ровно как и недоедать.. . Много белка есть в орехах, морепродуктах ( особенно осьминог, кальмары, тунец) , есть в зеленой спарже и в бобовых, время от времени это можно заменять протеином.
По поводу воды сказать тяжело, лучше пить хорошую, чистую воды ( из колодца например) , но в условиях города это достаточно тяжело, не следует пить алкоголь 100%!!! А так, молоко, минералку, чай ( лучше зеленый, так как он улучшает обмен веществ, но только тот, что не в пакетиках, а листовой).. . Ну вроде бы все, надеюсь чем-либо помог)))