Какое спортивное питание выбрать

Первое на что нужно смотреть - страна изготовитель. (США, Германия, Евросоюз, Россия и СНГ)
Мой совет, всегда стараться покупать спортивное питание американских производителей. В очень редких случаях, стоит обратить внимание на спортивное питание из Германии. Например из Германии можно купить чистый протеин Lactoport, что идет в детское питание, а так же BCAA и креатин, прямо с завода, без ароматизаторов и дополнительных добавок.

Пить такой продукт сложней, так как он либо безвкусный, либо с неприятным натуральным вкусом (как BCAA). Но качество продукта 100% и вы покупаете именно 100% креатин и 100% BCAA, безо всяких примесей, которыми грешат некоторые производители. И которые по сути, не нужны, но вы платите и за них, и за расфасовку в красивые банки (Lactoport с завода продается просто в мешках).

Мы бы не рекомендовали покупать более дешевые продукты стран Евросоюза и тем более СНГ, так как в них всегда есть возможность содержания ненужных ингредиентов и несоответствие заявленному процентному содержанию например белка.

Экономии, на покупке дешевого спортивного питания, не получится. Приведу простой пример, чтобы окончательно утвердить вас в мысли покупать качественный спортпит (цифры круглые для наглядности).

1кг протеина (США) стоит 1000 рублей и содержит 80% чистого молочного белка.

1кг протеина (СНГ) стоит 600 рублей и так же содержит 80% чистого молочного белка, как написано на упаковке.
Однако на самом деле в протеине из СНГ, окажется 60% белка. И будет он: Низкого качества
С 20% содержанием соевого белка
Соевый протеин, как известно усваивается на 50-60%, остальное вы просто выбрасываете на ветер.

В итоге, купив 1 кг американского протеина, вы получаете 800 грамм качественного молочного белка, который отлично усвоится.

Купив 1 кг протеина из СНГ, вы получите 300-400 грамм белка, способного к усвоению. И 1 грамм такого белка, обойдется вам дороже американского, хотя целая банка и стоит дешевле, чем американский.

Разобрались. Покупайте только американский продукт! Иногда немецкий. Ну уж если вы совсем бедны, то:

Finland
Poland
Больше ничего не стоит даже рассматривать, С качеством разобрались, перейдем к ассортименту.
Кто бы и что бы вам не говорил, мол "гейнер это отличный источник энергии", "гейнер для тех, кто хочет поправиться" и т. д., никогда его не употребляйте. Результат всегда один.

Любая девушка + любой гейнер = жир на талии.

Спортивное питание, необходимое девушке

Протеин
BCAA
Креатин
Витамины
Вот то, что должна пить девушка, хочет ли она похудеть или же, напротив, поправиться. Данное спортивное питание помогает сделать мышцы качественными. А BCAA, помимо питания мышц, сжигает жир.

Любой девушке нужно сжечь жир и "нарастить мясо". Так вот слово "креатин" происходит от греческого "креа" - мясо.

Спортивное питание, которое можно (но не обязательно) пить девушке

Предтренировочные комплексы
Послетренировочные комплексы
Донаторы азота
Сжигатели жира

Тут все просто. Предтренировочные комплексы (предтреники) - это энергетики, которые бодрят (как кофе например) и дают концентрацию для занятий в спортзале. Мой совет - NO-Xplode.

Послетренировочные комплексы (послетреники) - помогают лучшему восстановлению после тяжелой тренировки. Тут надо подсказать, что и BCAA тоже справляется с этой задачей.

Донаторы азота увеличивают мышцу в объеме, делают ее "налитой". Их принимают как мужчины бодибилдеры, так и худощавые девушки, чтобы визуально увеличить свои объемы. Мой совет - Nitrix.

Сжигатели жира не случайно стоят в самом низу. Они ничего вам не дадут, если вы не принимаете основное спортивное питание и неправильно тренируетесь. Не заблуждайтесь и не делайте на них основную ставку! Но как дополнение, они имеют право на существование.

жир склонять.... Вам просто надо делать кардио и от протеина не растут в ширь.