как совместить правильно качалку, турник брусья, качалку и бег?

Вообще если вы хотите просто сделать рельеф и оформить (может чуть набрать) те мышцы что у вас есть то при правильном питании этого будет достаточно, но если вы хотите набрать массу нужно тренировать отдельные мышечные группы (руки ноги спина) качественно и с отдыхом минимум в день .

бегать можешь перед тренировкой а заниматься в зале утром и вечером не стоит сломаешься и роста нихуя не будет
а брусья и турник можешь дополнить к твоей программе и сделать как четвертый день занятий

Если нет времени можешь к примеру бегать 2 раза в неделю утром или вечером к этому добавляешь турник и брусья.
В зал ходишь 2 раза в неделю в другие дни, строишь программу своей тренировки с учетом того какие мышцы ты нагрузил на турниках/брусьях (не знаю какие упражнения ты будешь делать), их значит не тренируешь. Вот просто как пример, совместить можно. Главное подобрать правильное соотношение нагрузок:) пробуй:)

Ты что, решил сразу во всех напрвлениях тренироваться? ты сначала определи, что ты хочешь от тренировок: не бывает накаченных рук и ног при серьезном занятиии бегом на средние и длинные дистанции. да еще и при отсутствии времени на полноценные тренировки? какого ты ждешь результата?

качалку с бегом-это в тему качалка вообще закрепощает а брусья и бег наоборот