Ну не для кого не секрет, что после хороший тренировки в зале, придя домой, нужно хорошенько наполнить организм белками. Протеиновые коктейли я не уважаю, поэтому все по старинке, белки через пищу. Один товарищ посоветовал есть творог, после тренировки. Есть его в чистом виде я не могу, делаю некое блюдо:
1) одна пачка обезжиренного творога (200г) .
2) 2-3 столовые ложки сметаны 15% (меньше 15% я не встречал в своем городе)
3) 2-3 чайные ложки сахара
Все это смешиваю и получается довольно вкусно. А вот насколько это полезно? Полностью от сахара в данном блюде отказаться не могу, ибо есть без него вообще не вкусно.
Жду отзывов. Стоит ли есть такое после каждой тренировки? Можете предложить свои варианты питания после тренировки.
P.S. псевдоинструкторов просьба идти сразу лесом!
Занятия спортом
Вопрос о питании к людям, которые занимаются в тренажерном зале.
Елена Маровгулова
5 422
Я творог смешиваю с медом и сухофруктами (курага, изюм, чернослив)!! ! Очень вкусно, и полезней, чем с сахаром!
после тренировки литр молока пить надо..
Кайрат Шукиров
42 369
все правильно еште еще рыбу мясо, все молочное, детские каши (геркулес), витамины лучше принимать через иньекции, в основном гпуппы б (мильгамма) пару раз в год. ну и свежие фрукты овощи ни кто не отменял.
углеводосодержащие продукты (картофель, макаронные изделия) сократить заменить кашей,
И про белый хлеб забудбте.
углеводосодержащие продукты (картофель, макаронные изделия) сократить заменить кашей,
И про белый хлеб забудбте.
Гулечка Мухамитова
16 376
нормально! продолжай! ни чего вредного нет! а от 2 ложек сахара не растолстееш! . да и яйца в смятку оч хорошо!.
Валентина Терентьева
9 924
Такой коктейль подойдет разве что для 70 кг "атлета"
Какие цели приследуются? сушка? массанабор? Хотя в любом случае сахар надо убрать, это треш.
200 гр творога после тренировки + 2-3 ложки сметаны? Лучше уж 200 гр риса + 200-300 гр грудки, вот эт другое дело. Творог это казеин и долго усваивается, его есть смысл есть на ночь, а после тренировки надо есть углеводы, чтобы восполнить энерго запасы.
Какие цели приследуются? сушка? массанабор? Хотя в любом случае сахар надо убрать, это треш.
200 гр творога после тренировки + 2-3 ложки сметаны? Лучше уж 200 гр риса + 200-300 гр грудки, вот эт другое дело. Творог это казеин и долго усваивается, его есть смысл есть на ночь, а после тренировки надо есть углеводы, чтобы восполнить энерго запасы.
Эдуард Гарифьянов
5 589
все нормально и вот еще тебе совет. Творог-кисломолочный продукт, применяется как источник белка. есть 3 вида жирный (18%) , полужирный (9%) и обезжиренный (менее 3%). Белок творога является "полноценным" и содержит в себе все незаменимые для мышц аминокислоты. Творог долго усваивается (5-6часов) и в связи с этим сьедай не более 500 граммов в сутки. И вот в этом продукте белок "полноценный" Из рыбы самая полезная для мышц-тунец (рыба бодибилдеров) , в ней содержится большое количество белка и все необходимые витамины.
Айдын Толеубаева
106
Похожие вопросы
- Вопрос для людей, которые занимаются в тренажёрном зале.
- Вопрос ТОЛЬКО для парней и девушек, которые следят за фигурой и занимаются в тренажерном зале длительное время.
- Как правильно заниматься в тренажерном зале?
- Через сколько можно увидеть результат своих упрожнений, занимаясь в тренажерном зале два через два, где час с лишним??
- Подскажите, как правильно заниматься в тренажерном зале девушке, что бы не набирать мышечную массу?
- Если употреблять метан. и качаться на турнике, брусьях, качать пресс. т. е. не заниматься в тренажерном зале..
- Можно ли заниматься в тренажерном зале по 4 часа в день?
- Начала заниматься в тренажерном зале и время от времени чувствую усталость.
- Как правильно заниматься в тренажерном зале?
- Хочу начать заниматься в тренажерном зале но...