Подскажыте пожалуйста какими упражнениями можно сделать плечи шире?

турник!!!!

Замечено, что плечи широкими становятся от плавания вольным стилем! Потому что пловцу приходится совершать полную амплитуду движений руками во время плавания с максимальной нагрузкой.

можно спать на спине или на животе (но не на боку)

Вшить лом в спину...

Плавание на спине

подтягивания широким и узким хватом хотябы, а так подъём гантелей перед собой и жим арнольда не плохой способ прокачать дельтовидные мышцы, удачи.

Дельтовидная мышца - это довольно большая и толстая трехглавая мышца, и состоит она из трех пучков:

передний,
средний (или боковой) ,
и задний.

А это значит, что каждый из пучков отвечает за свою особую физическую функцию и может быть накачан при помощи упражнений с гантелями отдельно от "соседей по мышце".

Основная функция всей дельтовидной мышцы - это подъем руки и отведение её наружу. Также стоит добавить, что данную мышцу плеча для сокращения называют просто дельтой.

Трапециевидная мышца - это широкая плоская мышца, которая находится в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Положение неудобное для того, чтобы отнести эту мышцу к какой-то отдельной группе - это может быть как мышца плеча, так и спины и даже шеи. Однако, большинство тренеров считает, что эта мышца больше относится к категории мышц плеча, из-за способов ее накачивания.

Функция трапециевидной мышцы плеча - это подъем и опускание плечевого пояса, передвижение лопаток и участие в наклонах головы.