Белки и углеводы после тренировки... спортсмены нужно одобрение!)))

А где в этом коктейле белок? 21 грамм из молока?

отлично пойдет

Нормально конечно, но белка там маловато.

я бы еще творожка добавил с клубничкой)))

Покупай протеин и не парься, если не боишься, что печень отвалится. Или тогда уж пей литра 2 молока в день. Домашние коктейли не стоят внимания и траты на них больше, чем на готовый химический, образующий раковый клетки протеин.

Мед лишний, т. к. из бананов сахара более чем достаточно. Лучше творогу добавь.

пей, неплохой выбор, и желудок забьешь после трени

Перед тренировкой твоя порция жрачки должна составить 70% углеводов и 30% белка. За 3 часа до трен.
После тренировки твоя порция жрачки должна составить 70%белка и 30% углеводов. спустя 1 после трен.
А коктейль твой более чем уместный, еще бы творога закинуть

Все такие умные тебе отвичают после интенсивной тренировки у тебя открывается углеводное окно тоесть организм в большом количестве начинает усваивать углеводы после тренировки особенно подходят углеводы с корткой цепью тоесть сахара тк организмом они будут усваиваться сразу потом надо и употребить сложные углеводы которые с длинной цепью они будут заряжать организм пост тренеровочное время они садержутся во фруктах и овощах теперь о белках белки это строительный материал для мышц и без него никак Не обойтись) ) если стакан молока это и есть весь дневной источник белка то никакого результата ждать ненадо белок надо потреблять не только после тренервки а надо потреблять в течении вссего дня и молока не достаточно если попытаться получить хотябы минимальную дозу белка надо сьедать пол кило куриных грудок 200 гр. Творога и кучу всего после тренировки главное закрыть углеводное окно и таго что сверху недостаточно сьедай хотябы сдобную булочку хорошую с молоком в молоко три яйца три банана и две горсти орехов а для того чтобы не париться по этому поводу существует спорт пит купи хороший гейнер и не парься там будет полный набор того что трбуеться после тренировки удачи..))