как правильно принимать протеин - только в день тренировки, или нужно и в дни отдыха между занятиями

Здарова Алесандр! Протеин не влияет на уровень тестостерона однозначно (знаю это и работаю в этой области)! !
Как правильно принимать протеин? ! Если цель набрать мышечную массу, то делай следующее. Во первых определи к какому типу людей ты относишся (как быстро ты набираешь вес тела?) . Ведь для начала, если вес у тя недостаточный надо его подтянуть до уровня. здесь белок будет не так нужен, как скажем гейнер (белково-углеводная смесь) . Его надо пить по 2-3 раза в день (между приёмами пищи) , так чтобы получался коктейль 700-800ккал. Как только почуствуешь, что вес набрал нормальный и дальше уже идёт лишний переходишь на белок. Тут схема другая. Да надо принимать примерно 2г на каждый кг твоего тела, но принимать разный протеин. Утром после пробуждения, после тренировки сывороточный изолят (можно и концентрат) . А в течении дня и перед сном казеиновый протеин (он длительного действия, то чё нужно на долгое время) .
После тренировки лучше пить протеин (50г) + углеводы быстрые (50г) так будет самое то!!!. но только после тренировки.... А и ещё когда употребляешь в день много белка пей витамины группы В. Там витамин В6, который стимулирует синтез белка!... и пей больше воды не менее 2л в день)))... Удачи!!.. Будут вопросы, обращайся, постараюсь те помочь)))

То, что протеин подавляет выработку тесто- выдумки врагов кача (даже если это действительно так) .
Протеин содержиться почти во всех продуктах, предлагаете не есть, когда качаетесь?

А все тру качки хаваяют протеин утром, перед сном, и за час до треньки.
Сразу после тренки хорошо поесть углеводов. Можно гейнера попить, можно изюма пожрать, фиников там, меда

Ежедневно. За полчаса до еды.

его никак правильно нельзя принимать!!! исключительно вредная и совсем ненужная добавка, я по опыту говорю. единственное за счёт чего твои мышцы будут расти-это время!!!! только через год или 2 будут наростать хорошие размеры при стабильности и правильных режимах...

Что бы увеличивалась мышечная масса - каждый день по индивидуальному графику + коллорийное питание. Если поле тренеровки = только поддерживать форму. Протеин - ничего неподовляет = если грамотно доззировать 2г на кг вашего веса. Кроме того нужно принимать другие препораты - фолиевую кислоты и тд. ( для усвоение белка в организме ) иначе все будет выходить с калом

Почитай, тут много информации о протеинах.

нужно потреблять норму белка каждый день, а значит пить каждый день:) .
Протеин - белок, на выработку теста не влияет (хотя хз) . Влияют гены, днк (или че там еще) .

Пей сразу после трени, так наиболее эффективное усвоение. Ешь хорошо.
Каждый день такой коктель = нужная доза белка для накачки, советую не жрать дерьмо за 250р, раскошелится на нормальный (от 700р) . А один из лучших - это юниверсл (кароче русское дерьмо не желательно) .
ну и не слушай балбесов, которые говорят химия. Вся наша жизнь - это химия.
Кстати, можно комбинировать с вмк (комплевитом) , вот тогда попрет.
Перед треней ешь: 30-40 г шоколада (раз в 2 трени) или другие углеводы, я бы пил (я итак пью) креатин. Можно аминокислоты+вмк+креатин, тогда тоже попрет. Ну и тренируйся нормально, что бы перло:))))) )