Как правильно принимать протеины и углеводы???

А когда печень откажет, ты сдесь же спросишь что делать? Ответы на такие вопросы надо знать когда толко в зал пришел. Если не объяснил тренер, то надо почитать какую то серьезную литературу
П. И. Пшендин - Рациональное питание спортсменов.
М. В. Арансон -Питание для спортсменов
Г. Шелтон - Правильное сочетание пищевых продуктов.
Е. А. Бойко - Питание и диета для спотрсменов 2006
А. В. Скальный, З. Г. Орджоникидзе, А. Н. Катулин
Питание в спорте: макро- и микроэлементы 2005
М. Батырев, Т. Батырева - Спортивное питание 2005
Эллен Колеман - Питание для выносливости 2005 г.
Арансон М. В. - Современные диеты для спортсменов 2005.
Арансон М. В. , Щепин И. В. - Спортивное питание 2004г.
А. О. Карелин - Правильное питание при занятиях спортом и физкультурой 2003
Альциванович К. К. - 1000 + 1 совет о питании при занятиях спортом. 2001
Выбирай!
А то девушки тебе насоветуют пить протеин после трени, быстро похудеешь!

ртом

правильно принимать углеводы, жиры, белки, микроэлементы с нормальной обычной пищей, всякого рода добавки нужны только тогда, когда вы уже просто не способны с помощью обычных продуктов покрыть необходимость в питательных веществах, и помни что сами по себе добавки, ни чего ни кому еще не принесли, это просто добавки, которые надо грамотно потреблять, а не бездумно верить рекламе

Протеин принимать утром желательно до 7-8 утра. До тренировки нет смысла. Обязательно после тренировки. Лучше взять классический сывороточный протеин. Лучше всего усваивается. В нем и есть процент углевода. Можно взять изолят сывороточного протеина. это 100% белок. Это если нужно мышечную массу без лишнего жира. если же вес очень мал свой и хочется быстрее его набрать лучше взять гейнер. в нем больший процент углевода. к протеину или гейнеру еще желательно добавить комплекс аминокислот. можно взять любой, как по цене вам удобнее, они в принципе по составу одинаковые. аминокислоты употребляем утром, в перерывах между едой и после 20-30 мин. после тренировки. удачи и спортивных успехов!!