нужно ли есть углеводы перед тренировкой ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

да но их расходовать надо сразу чтобы в лишний жир не превратились

сразу начнет использоваться жир в качестве энергии-это бред! есть нужно за 2 часа до тренировки немного меньше калорий чем обычно! жир тратится от кардио тренировок начиная с 20минуты

Каков характер тренировки?

- "нужно ли есть углеводы перед тренировкой ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? " - однозначно нет. Если ваша цель похудение, то и в суточном рационе не должно быть более 100 - 150 г углеводов. Причем большая ее часть приходится на утро.

- "...а вот если перед трешей поесть белок+ салат, то практически сразу начнет использоваться жир в качестве энергии? " - как у вас все просто. Жиры начинают окисляться только после 20-ти минут кардио-нагрузки при активном сердечном ритме (зависит от возраста - в среднем 120 - 140 уд/мин) . Вам кажется, что если вы не сьели углеводоп перед тренировкой, то и в мышечных депо гликогена тоже не будет? :)

- "сколько углеводов в уже готовой сваренной каше на молоке? " - какой каше? И в каком количестве?

Мой вам совет. У вас сейчас полный бардак в голове. Пойдите и почитайте немного по физиологии и энергетике организма человека.

угли нужно урезать при похудении 20 грамм каждой недели потом только белки, например ты кушаеш 200 грам гречи в день (сухой вид) прошла неделя урезал на 20 осталось 180 и так пока будет 0 ето долго но ефективно