Друзья, может вы знаете как улучшить свою осанку, с помощью каких упражнений? Спасибо.)

Ложишься на кровать, руки за голову и поднимаешь верхнюю половину тела. Держишь ее на максимальное время. Встаешь с кровати и офигиваешь со своей осанки, как она естественно держится (не больше 5 минут уйдет, чтобы убедиться в моих словах) . Делай такие упражнения чаще. Только у осанки есть зимой недостаток - большой шанс при падении на спину головой удариться. Так что на улице зимой лучше горбатиться.

Отведите назад локти и проложите прямую палку позади себя между локтями. Походите так несколько минут по комнате. Упражнение делайте ежедневно, постепенно увеличивая время.

Гиперэкстензия хорошо помогает.

гребной тренажер.

прижмите спину к стене на согнутых ногах. как за партой в школе постойте пару минут выполняйте упражнение два-три раза в день.

Выполняй упражнения лодочка, как в школе. Стой у стены, прикоснувшись пятками, попой, лопатками и головой. Стоять минут 10, "Стойка морпехов" называется.

Спи на полу.... Спина будет ровной я уже 6 лет сплю на полу.. .
На себе проверено..

Короче, встаешь к стенке так чтобы прислонялись пятки, лопатки и затылок. И зафиксировав это положение ходишь весь день. Как придурок. Как будто лом проглотил. Начинаешь сутулится-снова к стенке! И живот втяни уже!:))) ) А вообще, давным давно, когда я служил в вооруженных силах, то эта проблема решалась в течении недели. У тех кто не любил сапоги чистить. Банка ваксы в вещмешке за плечами. Килограмм 30.