Занятия спортом

С какого возраста ребенку можно делать приседы и становую ну и конечно жим?

хочется чтобы был сильным а не глистой только БАЗА из этих 3 дает силу
если в рамках ливтинга, и учитывая что развитие и возраст не линейно связанны... .
думаю лет с 14 можно жать. приседать, при условие правильной техники, следом. хотя для подстраховки в смите делать или в тренажёре приседать. тянуть, особо смысла не вижу, до полного вырастания, лучше уж подтягиваться с весом.
хотя кмс, вроде бы, лет с 14 можно ухватить. так что, если с техникой всё хорошо будет, то можно и к 14 готовится.
НК
Надежда Куклева
9 289
Лучший ответ
Вообще то занятия с отягощениями рекомендуется начинать с 15-16 лет и то под присмотром КВАЛИФИЦИРОВАННОГО тренера, а до этого - подвижные виды спорта и гимнастика..
силовые качества как правило начинают развивать в период полового созревания когда тестостерон в крови зашкаливает
Рваньше 16 лет не рекомендуется, так как будет останавливать рост тканей!
Только от базы раскрошится позвоночник. Нужно спину укреплять ещё как минимум тягой к животу, наклонами со штангой, гиперэкстензией. Присед со становой (с нормальной техникой) можно делать с ~15, а жим ещё раньше. Главное техника.
жим делай хоть с 10 лет потомучто от жима позвоночник становится премей
насчет становой тяги надо сначало укрепить позвоночник гиперэкстензией
ну и присед тоже самое
всё делай хоть с 10 лет главное чтобы низ спины был уже натринерованый
да раньше 16 лет не рекомендуеться заниматься тяжелой атлетикой такак позвоночник ещё не сформировался!
A.
Annet .
1 818
лет с 5 -6ти можно) я на тхэквондо ходил. там нагрузка в сто раз мощнее чем в качалке. и там дети по 6 лет занимаются
AA
Azad A
230
Александра Бочкарёва Заставляли бегать с 200 кг на плечах?
Галия Федосеева вот своего ребенка и отправь в 5 лет в качалку, если получит травму будешь винить только себя
Надежда Куклева да мы вообще в зале хуйнёй страдаем.

Похожие вопросы