помогите составить курс тренировок + курс химии

Советую внимательно посмотреть то, что советует большой мастер и в силовой тренировке, и в спортивном питании. http://www.youtube.com/watch?v=vQwiFV3xsIY&feature=related Не занимайся только самодеятельностью. Желаю успехов тебе.

12 недель? смертник. и потом будут опять говорить что стероиды убивают, и никто не скажет что убивает отсутствие мозга. 6-8 недель хватит вполне. Тем более про ПКТ ни слова. Если после такого курса ПКТ не сделать, тебя вообще накроет. Будешь сисястый как Невский)) ) Плюс ты же понимаешь что тренировки тренировками, но тут еще жрать надо до *уя. Вообще если не разбираешься в данных вопросах, то лучше не суйся. Тебе оно лучше будет.

Ты либо прикалываешься, либо идиот. Тебя с таким весом от одного метана разорвет, а ты еще деку с сустом хочешь добавить.

метан + дека + суст на 12 недель при весе 58 кг? ты упоротый ?
АС не поможет тебе набрать массу без должного питания, а судя по весу ешь ты 1 раз день и то пачку сухариков.
Вот после таких подходов к приему АС и появляются противники стероидов с висячими письками

Отговарить тебя придется: от такого курса, 58 кг. Вот тебе совет. Чтобы не было отката купи трибулис (спорттовары) и тамокс (аптека) 2-4 недели попил, отката быть не должно, он будет но меньше. Если курс первый то лучше возьми туринабол или метан, т. к. наберешь одно и тоже. Питаться тебе придется в 2 раза больше 3 гр белка на кг веса, и чтоб масса перла надо 4000-6000 ккал съедать. Курс у тебя длинный и препаратов много организму будет очень тяжело, если ты хочешь сделать такой курс, приготовь еще тыс 5,на ПКТ. Для новичка курс лучше метан и турик. Лучше постепенно, чем всё сразу.

вот видио парень там все рассказавыет

http://www.youtube.com/watch?v=853O2-8heg4&feature=player_embedded

и не жди на толковий ответ (((((