как можно быстро подкочать пресс? На скамье делаю 50 раз в день, чувствую, что мышцы стали крепче, а жир как убрать?

А жировые накопления убираются ДИЕТОЙ!! ! Меньше мучного и жирного! ! Побольше белкового!! ! Выбери три упражнения, которые цепляют все участки пресса: ВЕРХ, НИЗ и СРЕДНЮЮ ЧАСТЬ.. . 3 подхода по 20-40 раз в кажом упражнение, три раза в неделю, через день и к лету будешь АППОЛОНОМ!!!

Представьте себя, вы выходите на пляж в свой долгожданный отпуск, снимаете одежду и взору окружающих предстает ваш пятискладчатый животик. Какое оправдание вы найдете для себя? «Я же родила троих детей! » «У меня нет времени на тренировки» «В конце концов, говорят же, что женщина без животика, как квартира без холодильника» . Эти слова недостойны современной женщины.

***Сексуальный пресс не только смотрится красиво, подтянутые мышцы живота это залог здоровья. Вы сможете не потерять форму после родов. Кроме это сами роды пройду легче. Вместе с упражнениями для пресса тренируются и мышцы спины. Это замечательная профилактика радикулита, смещения позвонков, да и поддерживает здоровье всего организма в целом. Потому что позвоночник это стержень организма. За него держатся все наши внутренние органы***

Да здравствует пресс!

Если вы готовы сделать свой пресс неотразимым, в первую очередь необходимо определить время и дни, по которым вы хотите заниматься. Лучше это делать с утра. И настроение поднимется на весь день и стимул поменьше кушать в течение дня появится, чтобы сохранился результат тренировок. Кстати, принимать пищу после тренировки можно только спустя два часа.

Самый оптимальный вариант это делать упражнения для пресса три раза в неделю по часу. Более частые тренировки не нужны. После них мышцы устают и не успевают восстановиться. Если вы даете очень сильные нагрузки на пресс, то можете выделять для тренировок только два дня в неделю.

Строим сногсшибательный пресс!

Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Эти упражнения относятся к «кардио» . Они сжигают жирок, чтобы квадратики прессы были лучше видны. В частности, убирают жировые излишки в области нижнего пресса, которая является самой проблемной зоной живота. Иногда и силовые упражнения не помогают, спасают только подобные кардиоупражнеия. «Кардио» отлично тренируют сердце и выносливть орагнизма.

жир распадается при аэробной нагрузке, после 45-той минуты занятий. Не обязательно все это время пресс качать, можете на скакалке попрыгать. А лучший метод, который я практикую всю жизнь и всем рекомендую - замотать на живот и на бедра целофановые кульки, надеть шерстяные рейтузы, теплую куртку, чтоб пропотеть - и айда по лестнице в шестнадцатиэтажке вверх-вниз бегать. Но помните - не меньше часа и не пить во время и час после нагрузки.

лучший способ во всём это бег. бегай и качайся главное изнурить себя вылить литры пота и качатся до жжения в мышцах

Поднимание ног на шведской стенке!!!

Пресс необходимо прокачивать в разных положениях, в том числе косые мышцы живота. До занятий не кушать 2-3 часа, после занятий не менее 2х, Желательно заниматься 2 раза в день, 50 раз надо делать 6-8 подходов. Эффект будет через неделю, если исключить животные жиры!

это от физиологии зависит, не у всех кубики будут видны если даж у тя там броня

Да, на самом деле много сказали полезного.
- Делай не только пресс на скамье.
- Чтобы скинуть вес сопределенной области попробуй обмотать живот пишевой пленкой (ею еще нарезку обворачивают) , и иди бегать, эффект будет как будто твой живот был в сауне, пот будет выходить литрами.
- Но не забывай после этого хорошо пить воду, так как с потом выходит не только жидкотсть, еще соли и жир который выделяется сальными железами, вернуть в организм нам надо все кроме этого жира.
- Еще можешь сделать так как сгоняют вес боксеры и борцы перед взвешиванием. Одеваешь ппц как тепло (куртка, теплые штаны, свитер, подниз обязательно х/б футюолка) и иди бегать, очень сильно пропотеет все тело. Но так долго бегать нельзя можешь схватить тепловой удар, но зимой можно... =)

ваще то надо упражнения делать специальные и очень много надо бегать... короч лучше бегай боше!!!!