как повысить силу удара

силу удара можно повысить вот например:
берешь две гантели, 4, или 8 кг сам смотри главное чтобы сделать 50- 100,
и с гантелями в руках, прижимаешь к груди и начинаешь бить, сделаешь так 150 раз с одного твоего удара падать будут!

взять в кулак спичечный коробок +10 кг

можно положить что то в кулак... н. п. спичечный коробок.... а вообще нужно просто тренеровать удар..

Если я правильно понял, то речь идет об ударах из единоборств (или уличных драк) . Тогда надо понять какие именно удары интересуют: ногами или руками? Для каждого вида есть свои методики.

Отжимания от пола . Дойдя до 100 отжиманий сила удара увеличевается в 2 раза-это очень много.

Чаще и больше бей

одевать кастет!

Сначало надо поставить удар а потом его надо усилять.
Основная ударная мышца это трицепс. Брусья, отжимания, штанга, гантели и сторайся все движения делать резко и быстро чтобы развивавалась так назваемая взрывная сила как у прыгунов и спринтаров в ногах.
НО ВАЖНО сначало поставь удар, а то есть опасность сломать себе запятье или очень сильно повредить.

удар чего? руки? тогда больше подтягивайся на турнике и отжимайся

сила удара не так важна главное техника и куда бьешь. своя сила что дана хватит на все если бить с умом и технично. удачи

я гонтели беру по 2кг и бью пока не устану, патом и сила и скорость увеличиваются на много

работать с отягощением, побольше плавать, отжиматься и подтягиватья

Иди в теннис...