помогите накачать мыщци!

У каждого по разному, боль может и отсутствовать, как у меня :D, качаюсь 2 года и 2 года не болят мышцы

Боль возникает из-за действия молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах при физических нагрузках.

Ну во 1 Мышцы.. . они растут, но у тебя они уже привыкли к таким нагрузкам. Поэтому стит увеличить нагрузку не по времени, а по тяжести. Таких, как у бодибилдеров всё-равно никогда не будет.

найди нормальную систему (или возьми у товарищей если есть таковые) и тренируйся по ней, а не по сорок минут в день... Это к тому что если чего то определенного хочешь достигнуть. Да и даже если для обычного поддержания физ. формы я думаю не помешает)

боль в мышцах появляется при смене нагрузки, а именно при изменении интенсивности тренировки, замены упражнений в тренировочном плане. Боль проходит при адаптации мышц к нагрузкам, но её отсутствие не говорит о том что мышцы не получают необходимую нагрузку. как раз таки постоянная мышечная боль это повод задуматься, а всё ли вы делаете правильно

Если нет боли в мышцах значит организм привык к нагрузкам ) и будет выходит потихоньку на новый уровень ...а ну если тебе хочется мышцу и массу ...то тренируйся от 3 о 5 часов ...тягай до последнего железо ...до отказа ...и через день или два дня делай перерыв востановления процесс пусть пройдет ...питайся правильно ...лучше по домашнему ...раз 7 в день ...при чем равномерно расспределяя питание ...ложись спать во время в 10 часов отбой ...ну если не получается то хотя бы до 12 если после то все ...мышца растет во сне ...пока человек спит и востанавливается ...
)))