Скока протеина нужна пить при 90 кг ???и скока раз в день и в каких порциях протеина ?)

на упаковках всегда написан суточный рацион приёма.

2,5 гр. х на свой собственный вес, получите то число, сколько вам нужно белка в день.

ни сколько. вы физкультурник или гопник, а не профессиональный спортсмен, поэтому особенно никакой дополнительный прикорм вам не нужен. так для бодрости вам хорошо пить л-карнитин, инозин и самые обычные витамины.

Суточная норма белка 2-3г на 1кг веса тела.
Причем 70% ты должен получить из своей диеты и 30% добавить спортивным питанием.
Еще момент, порция свыше 30г белка врят ли усвоится без фарм поддержки, то есть улетит в сартир =)

2 грамма на килограмм массы тела.

1-2 прима по 25-30г будет достаточно.

в заде упаковки написано

ах ха только не надо думать что если пить только порошковый протеин, то будут расти мыщцы, рост мышц возможен когда ты употребляешь Разные источники белка ( курица, яйца, молоко) об это даже говорил Джей Катлер.

На каждый кироглам веса 2-3 грамма протеина, тоесть тебе в день 180 грамм, разбей по 90 и пей утром натошак и сразу после тренировки!

при 90кг 180-270гр в день

обычно 2гр на кг собственного веса в день

физиологически минимальной нормой считается 1 гр на 1 кг веса, это минимум, необходимый для поддержания деятельности организма, обновления тканей и органов. для набора требуется от 1.5 гр на 1 кг веса. при массонаборной диете достаточно 2 гр на 1 кг веса. в период "сушки" от 2 до 5 гр на 1 кг веса.

вот и считай: при наборе твой минимум 90*2=180 гр. норма приёма за раз 30-50 гр белка. то что ниже написано, что более 30 гр не усваивается за раз, это полная лажа

Нужно принимать 2 гр протеина на 1 кг своего веса в твоем случае 180-200 гр в день это суточная норма

ну сам считай сколько ты получаешь из пиши в целом у тебя на вес должно выходить 2-3 грамма протеина.