как похудеть за 3 недели на 10 кг? поспорила с подругой на деньги)

Спорт и правильное питание. Хотя это зависит от исходного веса - если ты весишь например 65 кг, то навряд ли сбросишь 10 кг, а если к примеру 80, то это вполне реально))

попробуй посидеть на кефире. и больше ничего. лучше всего кефир 3,2%

ешь грейпфруты. ходи в сауну и сиди в парилке сколько можно.

садись на диету в 500-700 калорий и занимайся монотонным спортом вроде неспешной ходьбы сколько можешь. Если веса у тебя не много - можешь получить в придачу к своему выигрышу еще и нефроптоз или еще че приятное.

3 недели? 10кг? готовь деньги, это в принципе не реально, есть конечно не большой шанс это сделать, но есть еще больший шанс откинуть копыта. Ибо 10кг за 3 недели офигенный стресс для организма.

садись на фен, но я бы на твоем месте сразу бы отдал деньги)))

отрежь ногу

Поменьше есть, кефир, яблоки, - понемногу + витамины, чтобы не околеть :-) . И желательно весы дома иметь, чтобы каждое утро контролировать свой вес, вести ежедневные записи в тетрадку о своих успехах. И самое главное - после того, как все пройдет удачно и 10 кг слетит, на радостях за пару дней не набрать 15 кг...

Всё очень просто!
НИКАКИХ углеводов (в т. ч и гречка и рис) перед тренировками и после не есть углеводы часа три. Пить зелёный чай (естественно без гадких добавок типо сахара и мёда) Побольше воды чистой, тоже без единой добавки.
Основные занятия должны быть пампинг и кардио на выносливость!
Не оставляйте организм без еды на более 12 часов, так как он потом будет откладывать то что вы примите в него и поэтому лучше всего полезной и здоровой пищи 5-6 раз в день по маленьким порциям!

ешь вода и пей вода

бегать в жару в свитаре с поясом и прочие упражнения никакого алкоголя разумееться

Советую прочитать книгу дюкана

лучше урежь углеводы, сделай раздельное питание добавь кардио (бег, скакалка)