Качать бицепс каждый день это норм? качаю минут 15=20.. даст результат?

конечно даст, ты только не бросай и не пей всякие анаболики! я 3 года футболом занималась и 4 как бросила, и грамм не поправилась, ем все что захочу, а на животе до сих пор кубики видны

раз ты такую херь спрашиваеш значит неправильно качаеш! иди в спортзал делай базу и все вырастет

Даст, недели через две, только потом если забить то все вернется как было.

Руки, надо строить на атомарном уровне!
На самом деле, все очень просто. Невозможно нарастить большие руки, пока не наберешь общую массу мускулатуры. А для этого надо делать базовые упражнения: приседания, жим лежа, становую тягу, подтягивания, отжимания и жимы. И при этом увеличивать вес отягощении - постепенно и постоянно. Вот, собственно, и все. Если уж вам так хочется, можете включить в программу несколько сетов подъема штанги на бицепс. Но специальные упражнения для трицепсов вам не нужны. Они только травмируют локтевые суставы. Запомните, жим лежа - самое главное упражнение для трицепсов! Отжимания и жимы стоя с груди тоже отлично их нагружают. Так что, забудьте о дурацких упражнениях на изоляцию! Тренируйтесь базово, Ваш основной базовый выбор упражнений приседания, становая тяга, жимы лежа, жимы над головой, тяги и подтягивания, отжимания на брусьях; много отдыхайте, кушайте на здоровье -и руки у вас сами собой вырастут до 40 см и больше!

И напоследок совет начинающим и продвинутым - всем, у кого руки еще не дошли до 40 см в обхвате. Не думайте о бицепсах и трицепсах! Не забивайте голову мелочами! Делайте базовые упражнения, чтобы заложить мышечную базу. И медленно, но верно наращивайте веса. если в приседаниях вы прибавите 45 кг, а в жиме лежа - 35 кг, ваши руки просто не смогут не подрасти на 4-6 сантиметров!

твоя задача – стать вдвое сильнее. А для этого надо ограничить объем тренинга и сфокусироваться на базовых упражнениях. Именно они и строят силу. Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый «разогревочный» сет. Потом второй – добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три «рабочих» сета. И так в каждом упражнении.

Понедельник
Приседания (до параллели) : 5х5
Жим лежа (хват 65 см) : 5х5
Тяга на верхнем блоке книзу (до груди) : 5х5
Жим из-за головы сидя: 5х5
Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 1х40-50
Среда
Жим на наклонной скамье (45 градусов) : 5х5
Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
Шраги со штангой: 5х5
Скручивания: 1х40-50
Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
Приседания до параллели: 5х5
Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 2х40-50
– Поскольку пятница – второй день приседаний в неделю, – вес надо брать на 20–30 процентов легче «понедельничного» . И не слишком усердствовать. В конце каждой тренировки виси на перекладине для подтягивании – так долго, как можешь. Это отличное упражнение для усиления хвата, и к тому же, расслабляет спину.

Нельзя качать одну часть тела! Повторяю уже в сотый раз! Качай все, не будет широкой спины не будет больших рук, большие руки не будут смотреться без красиво накачанного грудака и т. д. Так что качайся вот так: понедельник ноги, плечи, среда спина бицеп, пятница грудь трицепс! Удачи!

Хватит заниматься дрочевом! Ищи сайт Сергея Сивец там поймёшь какую ты ахинею делаешь .

это не норм но тебе даст нужно мышцы все почутьчуть качать

Да даст, вот такой "результат", не занимаяся х*рнёй, делай базу.

это боян

Нет, это не норм. Факт то - что бицепс это маленькая мышца и на ее восстановление требуется меньше времени, чем например для мышц груди, или же ног. Но как не крути необходим отдых для ее восстановления. Думаю что ты знаешь, что нагрузка на мышцу только стимулирует ее рост, а сам рост происходит во время отдыха т. е. сна. Тренируй бицепс 2 раза в неделю и с очень большими весами (подбери вес, чтобы ты максимум мог сделать 6 раз и не более) . На каждую 4-ю тренировку меняй упражнения, вноси какие-то изменения. Чем больше стрессовых ситуаций для мышцы тем лучше.