Достаточно ли каждый день прыгать на скакалке минут по 10, что бы высушиться? Если нет, то посоветуйте что нибудь.

главное на сушке- выстроить грамотный рацион питания. без диеты- сушка лишь набор букв и звуков.
Но и это еще не все, обычно, когда я на сушке, то делаю больше кардио. можно, конечно, даже нужно скакалку, только увеличить колво подходов и ускоряя темп ( пока не выдохнусь, время на отдых лучше сократить) + еще бег ( км 15-30 в неделю= минимум), в зале силовые ( нужно сократить веса и увеличитть число повторений). совет: долго не сиди, недели две в год, иначе ( если все будет как следует: меньше углеводов, больше белка) сделаешь только хуже своему организму. и сушке надлежит быть после длительных занятий спортом и сбалансированного питания в течение как минимум полугода. несоблюдение этого условия ведёт к потере телом всякой формы, а вместе с ней и потенциала для дальнейшего совершенствования. Ведь для того, чтобы обозначить рельефные мышцы, нужно чтобы они уже существовали. Да, и вода обязательна ( рассчитывается обычн 30 мл на кг, но это обязательно только чистая вода)

Феном быстрее.

Нет это слишком мало!
Прыгай по 10 мин ПЯТЬ РАЗ В дЕНь,
крути обруч 10 мин в день
приседай 50 раз в день
качай пресс 50 раз в день ( я качаю 150 раз за один подход!)
делай планку 3 мин в день.
ПЕЙ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ!!!!
И через неделю будешь конфетка!