Почему я занимаюсь каждый день, в течении месяца, а больше 10 раз на брусьях не могу отжаться, тяжко?

Такая-же проблема. у Нас с тобой быстрый обмен веществ. Качатся продолжай, надо наростить мышечную массу. ешь еще пивные дрожи (в любой аптеке продаются) и ешь еще больше. мне удалось набрать уже 70 кг при росте 178))

надо давать мышцам отдыхать.

для начала достаточно и 3-х разовых занятий в неделю! , а для большего выполнения упражнения время еще очень мало прошло!

Давай мышцам восстановиться 48 часов. В перерывах качай ноги, пресс, бегай и плавай.

Забудь о времени! Скоро только мухи родятся. У тебя задача набрать мышечную массу. Многое конечно зависит от того, что тебе дали мама с папой. Но только от нашего желания зависят наши успехи (и от грамотной помощи) . Тебе надо в атлетическом зале начать с программы новичка. Потом стремится делать меньше подходов с более тяжёлым весом. Возможно Шварцнегером тебе не быть, но сделать себя лучше в твоих силах. Ну и обращай внимание на питание. Больше ешь мяса и протеиновые добавки, в меру. Очень многое зависит от веры в себя. Будет желание - придёт результат.

Нужно понимать что делаешь - зайди сюда - turnik . at . ua - тут есть все ответы!!!

все придет само собой) ) помню как я год назад на грудь брал 30 кг)))))))) ) сейчас рабочий вес 70 кг, на бицепс 35 (штаногой) . А насчет веса, да, проблема. Посоветуйся с тренером, попробуй после занятия в течение 20 - 40 минут попить коктейль белковый, ну или покушать например те же яйца, короче белка хавай побольше.. . подбери себе питание. Каждый день не надо делать одно и тоже упражнение, например я занимаюсь 4 раза в неделю, понедельник четверг грудь, среда воскресенье бицепс + спина, правда пресс я делаю 4 раза в неделю :). Желаю удачи!)))

за нимайся через день

продолжай дальше заниматса коти станут крепче и мышцы вырастут

Зфчем ты занимаеся каждый день? надо давать отдохнуть мышцам через день саое о тебе надо есть что -то типа протеина и заниматся