Как лучше качать бицепс каждый день или через день ?

Раз в неделю !!!не чаще мышцы не так быстро востанавливаются.
Но забивать мышцу нужно основательно .

Часто больно, нет, через 3 дня.

максимум 3 раза в 2 недели

вот тебе программа на бицепс
Понедельник
Приседания (до параллели) : 5х5
Жим лежа (хват 65 см) : 5х5
Тяга на верхнем блоке книзу (до груди) : 5х5
Жим из-за головы сидя: 5х5
Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 1х40-50
Среда
Жим на наклонной скамье (45 градусов) : 5х5
Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
Шраги со штангой: 5х5
Скручивания: 1х40-50
Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница
Приседания до параллели: 5х5
Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
Скручивания: 2х40-50
– Поскольку пятница – второй день приседаний в неделю, – вес надо брать на 20–30 процентов легче «понедельничного» . И не слишком усердствовать. В конце каждой тренировки виси на перекладине для подтягивании – так долго, как можешь. Это отличное упражнение для усиления хвата, и к тому же, расслабляет спину.

не более 2 раз в неделю.

1-2 раза в неделю

через три

лучше раз в неделю

1 раз когда спину качаешь 2 раз отдельно

Большинство бодибилдеров начинают накачку бицепса с программы для верхних частей рук со сгибания рук со штангой (двумя руками так называемый «подъем штанги на бицепс») . Бицепс «нокаутизируется» 5-ю сетами по 10—12 повторений, после чего проделывается еще два или три дополнительных упражнения для бицепсов, каждое из которых выполняется в 3—4 сетах по 10—12 повторений. Но не каждый день!! !

каждую минуту

2 упражнения по 3 сета по 8-12 повторений, 3 раза в неделю. Либо всё также, только 3 упражнения по 2 сета.

вообще бицепс восстанавливается 48 часов

через день