Как быстро набрать массу (не пишите ответы вроде больше ешь не помогает проверял на себе=) )можно конкретнее

Опять же встаёт вопрос какую массу нужно набрать? ! Если жировую, то кушайте часто, но очень много. По больше жирного и сладкого. Ну а если хочешь набрать мышц, то надо заниматься в тренажёрке с железом.

Никак. Если мышечная - это годы тренировок, там быстро слетают мечтатели и фантазёры, кто хочет быстро, сразу и подобный бред слабых силой воли.
Даже жировую придётся расти долго и сложно, если быстрый метаболизм. А самое главное - это вредно!

значит ты не правильно ел, надо не больше есть, а калорийней. Проверял это на себе, снижаешь калорийность, , вес начинает падать, увеличиваешь калорийность - вес растет.

Гейне, плюс тренировки 3 раза в неделю в спортзале!

смотря на сколько важен результат . конечноже от стеройдов будет эффект в разы привышающий эффект чего либо другова . но тут стоит подумать а нужно ли оно

Масса растёт от тренировок +питание+отдых! Все это должно быть сбалансированно! Если стресс от тренировок мал, то роста не видать, если слишком велик тоже самое - подбирай нагрузку! Твоя дневная норма в калориях не менее 3500 - 4000 кк... Причем питание должно быть сбалансированным (ты столько съедаешь?) . Ну и отдых должен быть достаточным для восстановления!

Не ври помогает, просто ты мало ешь =) Я не издеваюсь, это так. Тоже не мог набрать вес, хотя вроде и много ел, стал есть ещё больше и купил гейнер, прибавил уже 6,5 кг. Смотри за тем что ешь, в день должно получаться 4000-5000 ккал.

http://www.youtube.com/watch?v=z5dIOlu55Jo&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=5LpatvV3xlE&feature=plcp

вот посмотри мб поможет

Раз еда не помогает, что еще помочь может?

Купи Гейнер Mega Mass 2000 2кг тебе на месяц хватит! Результат увидишь )

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!