Как быстро набрать массу?

ешь торты на ночь, жареного побольше

1-Забудь слово быстро! 2 ешь 3 спи-отдыхай 4 качайся! делай базу до отказа и ешь чаще 4-6 раз в день

Если спортом занимаешься, то исключительно режим питания должен присутствать. 5-6раз в день, обязательно завтрак углеводы, перекус на работе -учебе (белки-угли), обед белки (мямо, овощи, если нет возможности, то коктель спорт пит) , после опять перекус перед тренеровкой (за 1,5-2часа) после тренировки сразу углеводы и дома поужинать творогом, белками, рыбкой не жирной, овощей и т, д у меня так друг набрал массы за год 18 кг, но уже после сушки!!! тк ты наверное знаешь, что массы без жира не возможно набрать ((

Протеин или есть больше
Еще есть в аптеках вроде какая то фигня для набора массы вроде пивные дрожжы (вроде даже не в аптеке продаются) пьешь их и ешь и масса будет набираться быстрее!

кушайте каждое утро овсяную кашу!

2000 руб надо просто покупай самою жирною пищу

В основном пишут конечно верно. И кто-то верно сказал, смотря на что ты готов пойти ради набора массы. Способов есть куча, все советуют по разному. Хочешь набрать вес? Тогда все просто - надо есть много и часто, около 6 раз в день. Составить свой рацион, чтобы утром есть каши - гречка, овсянка, геркулес. Ешь больше мяса, молочное, обязательно яйца. Покупай куриную грудку. Ну и конечно ничто так не поможет в наборе массы, как спортивное питание. Тут необходим гейнер, эдакий жирный коктейль. В несколько раз жирнее протеина. Поэтому тут еще и встает вопрос в плане финансов. Но если начнешь покупать гейнер, то не надо забывать и об обычном питании, потому что гейнер очень питательный и выпив его, пропадает чувство голода и казалось бы можно и есть поменьше, пить побольше спорт. пита. Не обманывайся. Обычную, здоровую пищу ничто не заменит. Спортивное питание это дополнение к ней. Пить его нужно и в нетренировочные дни, раза три в день. Минут за 40 до тренировки и можно сразу после тренировки. Ну и нужно еще понимать, если начнешь питаться подобным образом, то и тренироваться нужно соответственно. И если прекратишь тренироваться, то желудок не придет в нормальное состояние сию же секунду, т. е. ты так же продолжишь есть, как при тренировках, но так как тренироваться ты уже не будешь, то тебя мягко говоря разнесет))))

Го в Макдональдс))

Ему масса нужна не жира! Какой нах макдак. Смотря на что ты готов пойти) если за здоровье трясешься, тогда твой рацион это овсянки, гречки овощи, мяса много, коктейли типа молоко банан в блендере, творог, яйца, кушать надо часто и не как птичка по пол ложечки. Можешь еще какой нибудь креатин купить и пить его, он не вреден. А если не жаль себя, тогдда курсани химией) ) правда сдуешься потом быстро. Чтобы не сдуться, быстро набрать не получится, к сожалению..

Эффективность тренировок и рост мышечной массы напрямую зависят от твоего питания