Занятия спортом

Хочу начать новую жизнь!

Здравствуйте, мне 14 лет (парень) ! Я хочу начать новую жизнь! Меня достала вся эта рутина за компом и просиживание без дела перед телеком! Дело в том что я очень дряблый, на мне нету даже грамма мускулов! И еще страдаю от лишнего веса. Хочу сильно похудеть ( где-то килограмм до 48) и накачать мышечную массу. Вел очень сидячий образ жизни. Но хочу все изменить. Я прошу вас, посоветуйте режим. Беговая дорожка дома в наличии, и гантели тоже. Турник.. . Тоже вобщем найду. Для расслабления есть кресло массажорка. Готов на любые трудности. Заранее спасибо!
Андрей Говорухин
Андрей Говорухин
177
бегать надо в лесу, а не на беговой дорожке. Если лишний вес, то тебе пока кросс-поход ходить надо, а не бегать (нагрузка на сердце для тебя оч плохо) . как немного легче станет, то переходи на бег трусцою. Насчет рук - подтягивания и брусья ты не потянешь. вначале сбрось жирок с рук - возьми гантельки 2 кило по пять и делай ежедневно по несколько подходов (не забывай про отдых) .
+ тебе большим бонусом будет плавание (работают все группы мышц, сжигается жир)
НН
Неизвестно Неизвестно
3 039
Лучший ответ
Уважаемый ...вы на правильном пути.... познакомтесь в спортивном клубе ...и занимайтесь... вместе лучше ...Нужна сила воли...
Aliya Lady
Aliya Lady
63 378
Через каждые 15 минут сидения за компом встань и подтянись максимальное количество раз, потом отожмись лёжа. И так всегда... .
Через месяц подключи гири... И никто тебе не помешает пробежать пару км перед сном... А утром сделать растяжку. Главное: не отступать от рассписания таких минитренировок. Успехов. Через 15 минут начинай отжиматься.
Валентина Прокопьева
Валентина Прокопьева
78 472
а можно узнать какой у Вас рост? просто в 14 лет весить 48кг это очень мало, а так желаю Вам успехов и главное не отступайтесь от своей цели!
если Хотите пишите мне h t t p : / / v k . c o m / d i m o n _ s h k et помогу чем смогу
ВР
Вася Ролёнок
6 044
Во первых иди в спортзал, дома очень долго результата ждать, во вторых по приходу в спортзал опищи тренеру свою проблему, и он тебе скажет что делать!
Юлия Плохотнюк
Юлия Плохотнюк
5 166
Дома это не то. Нужен коллектив и злой тренер. Иди в любую секцию боевых искусств, вес сбросишь, мышцы подкачаешь, кулаками махать научишься, но самое главное это то что ты себя почувствуешь не червяком который жрет за компом, и над которым глумятся одноклассники, а красавчиком - примером для подражания
РБ
Раббани Бектурганов
701

Похожие вопросы