через сколько месяцов начнёться меняться тело если заниматься вот по такой программа и правельно ли она составленна ?

все нормально!
убери только армейски жим и жим штанги и за головы стоя (можешь во первых травму получить во вторых бесполезные упражнения)
лучше добавь ещё тягу широким хватом к подбородку стоя (это средняя дельта)

совмещать спину и бицепс не советую кто то недополучит нагрузку лучше совместить грудь со спиной а бицепс с трицепсом!

избыточная программа, для эктоморфа тупиковая.
скорость изменений зависит от генетики, питания, отдыха, гормонального фона.

Становой нет. .
Мэн, тут тебе составят )) Иди за программой тренировок к спецам.

Как тебе уже сказали, это слишком большой объем работы и выполнить его на сухую очень тяжело или надо работать с маленькими весами, а мышцы расти не будут. Сначала все упражнения на одну мышечную группу, потом на другую, так скакать только при развитии выносливости можно. После жима лежа узким, жим лежа обычный уже не пойдет. Про скамью Скота забудь - фигня неэффективная, это для Катлеров и Хитов, Тяга штанги в наклоне, вобще сомневаюсь что ты правильно технику поставишь, лучше ее не делать, опасное упражнение с маленькими весами вобще не эффективное. Хороших силовых приседаний тебе вполне достаточно, зачем делать столько упражнений на ноги. Подъем рук с гантелями перед собой - выкинь, передняя дельта в армейском жиме работает великолепно, не стоит ее дополнительно перегружать. ЖИМЫ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СТОЯ - нафиг, лучше поделать махи с гантелями стоя (для средней дельты)

а ты начни заниматься и сам узнаешь

делай просто базу для начала. это не так будет затратно но эффективно. . почитай фалеева например

только база, только хардкор!
а потом уже изолирующие можно когда массу наберете, а скорость изменений зависит от генетики.. . удачи в спорте (:

Где спина-бицепс не хватает главного упражнения наспину: становой тяги!

сначала нужно качать ноги спину и шею, потом и остальное

Жми базу до отказу! А бицепс и трицепс бомбить несколькими упражнениями на одной тренировке бред! Эта прога разве что для придания рельефа подходит...