как сесть на шпагат? примерно за месяц

Можно и за две недели, зависит от природной "гибкости" человека. Достаточно растягиваться каждый день часа по два-три. Выполняя простые упражнения.
1. Встать ровно около опоры для рук (как балерина у станка) и делая замах ногой (90 градусов угол должен быть) по 15-20 раз за подход, нога в конечно положении должна быть параллельна полу.
2. Сесть широко раздвинув ноги (максимально) . Вытянув руки вперед делать наклоны по очередности (левая нога, центр, правая нога) по 15-25 раз. Позже, когда будет не трудно, можно задерживаться в наклоне. И так до тех пор пока лбом не достанешь до пола при наклоне в центр.
Этого достаточно, только всегда помни, прежде чем начинать растяжку нужно РАЗОГРЕТЬ мышцы

Тренируйся 6 дней в неделю. Тренировка начинается с бега, суть его в том чтобы разогреть мышцы и подготовить к работе. Далее начинаешь делать упражнения на гибкость. Отдыхаешь один день в неделю - воскресенье.

можно и за 10 минут, идешь в бытовой магаз, покупаешь шпагат и садишься

огооо

я за неделю научилась на шпагат садиться, с каждым днём нужно садиться на шпагат всё ниже и ниже, а потом и не заметишь как научишься

никого не слушай бери книги сиди на шпагат сколько можешь ставь дополнительно книги под попу и сиди и в каждые три часа уменьшай на одну книгу

По моим личных расчётом это практически невозможно. Но нет ничего невозможного, каждое утро требуется практиковаться. Но не стоит делать это слишком часто.. 2 раза день вполне достаточно. Сказать честно это очень сложно и по началу будет больно но если это для вас так важно то желаю удачи)
P.S. Не забывайте перед этим хорошенько размяться)