Это что-бы оправдать свою лень.. .
Самое трудное - встать на 1 час раньше обычного и пробежать 7 - 10 км.. .
Но для этого надо поверить в себя.. .
Но только не трусцой.. . бегать (или ходить) надо в режиме разговора.. .
т. е. бежишь и еще можешь говорить.. .
Бегаю, чаще, по утрам.. .
бывает, что и вечером, но по вечерам после работы, поев, надо выходить на дорожку часов в 9... а тут усталость дневная сказывается.. . и температура воздуха вечером выше чем утром (а это неудобно для пробежки)
Бегаю через день-два по 7-10 км, по субботам или воскресеньям - как выпадет: 14 - 16 км.. . (опять-же после подъема... )
т. с. спортсмен любитель.. .
ежегодно бегаю Марафон (42 км 195 м)
тут про бабульку написали, которая круги наворачивает.. .
она, явно, форму держит (!!!)...
сам тоже с простого начинал - с ходьбы (спортивной) на (те-же) 7-10 км.. .
смешно, но начал тогда, когда увидел, что живот из штанов вываливается.. .
тогда и 20 м пробежать не мог, хотя в далекие школьные годы бегал по 1-ому взрослому (спринтерские дистанции)
Марафон в Париже
Вот это видео мотивирует.